Alimentos Naturales Que Estimulan Las Hormonas Del Animo

Como levantar el animo: Alimentos secretos que nos motivan y mejoran nuestro estado moral
Nuestros  hábitos alimenticios pueden afectar para bien y para mal a nuestro cerebro.  Y al hacerlo afectan el centro mismo de nuestras emociones,  pensamientos y con ello afectan también nuestra personalidad.
Los tres hábitos negativos mas perniciosos son es el consumo regular de bebidas alcohólicas, fumary la falta crónica de sueño reparador.
El alcohol por ejemplo deshidrata disminuyendo el flujo sanguíneo al cerebro  y además de afectar el juicio disminuye la actividad cerebral. Esto es provocado por el constante daño que ocurre a nivel neuronal.
La nicotina de tabaco a su vez, incrementa el ritmo cardiaco y respiratorio y aumenta la segregación de hormonas del estrés en tu organismo,provocando de esta forma que no alcances un nivel de sueño profundo.
Cual son las consecuencias?
La combinación de estos tres hábitos rompen fácilmente el balance mente/cuerpo.
 
Conociendo los alimentos para levantar el animo
 
Te presento aquí una pequeña guía sobre la relación entre nuestra personalidad y los hábitos alimenticios que nos ayudan a mejorarla.
Primero que nada, debes tomar algunasdecisiones. El mal dormir afecta tu cerebro de muchas maneras, incluyendo baja en el nivel de sangre que fluye al cerebro y produciendo aletargamiento, como también afectando tu capacidad para la toma de decisiones.
Los siguientes son algunos consejos para mejorar síntomas de anímicos de recaída y stress:
Retención y memoria.El ejercicio regular no solo es bueno para adelgazar sino que además trabajo comoun antidepresivo natural, incrementa el flujo sanguíneo al cerebro e incrementa la capacidad de retención.
Reduciendo el stress y la ansiedad.Debes tomar agua! Nuestro cerebro esta compuesto en un 80% por el agua, por lo que debe estar bien hidratado. La deshidratación incrementa los niveles de stress, que puede terminar por dañar tu cerebro y alterar con ello tu estado emocional.
Utiliza agua debeber de calidad que no este contaminada con azucares, cafeína, y evita especialmente el alcohol. Si no quieres tomar solo agua, mas vale que optes por tomar un te que una cerveza. Por cierto, el te verde es  muy bueno para la función cerebral, así que aprovéchalo.
 

Balance emocional y aprendizaje.Se eres una persona emocional, consumir  pescado  puede ayudarte. Una forma de acido graso llamadaomega-3 que se encuentra en algunos pescados (los llamados pescados azules), forma buena parte de la estructura de la que esta compuesta la materia gris del cerebro, y es esencial para mejorar tu neuroplasticidad ya que las neuronas del cerebro están en constante actividad y  requieren este tipo de acido para funcionar.
Numerosos estudios indican que una dieta que contenga este acido graso ayudaa controlar el balance emocional y la sensación de bienestar.
Otra cosa que debes incorporar inmediatamente a tu consumo son los antioxidantes contenidos en las frutas y vegetales. Estos ayudan a mejorar la capacidad cognitiva del cerebro, especialmente la vitamina C y E. Las mejores frutas para controlar niveles de antioxidantes son las moras, espinaca, brócoli, aguacate, naranjas, uvas rojas,kiwis, cerezas y fresas.
Por otro lado, debes evitar especialmente las dietas altas en azucares refinados que además de incrementar el riesgo de diabetes provocan cansancio y daño cognitivo.
Concentración:Las proteínas del pollo y avenas son excelentes para mejora la capacidad de concentración.
Mejorando el estado anímico:Los carbohidratos complejos, las lentejas, el brócoli, y las nueces ayudan aproducir más serotonina, que mejora el estado emocional (la ausencia de este neurotransmisor puede causar irritabilidad, obsesiones, y hasta depresión)!
Por otro lado, el ejercicio  es vital para mejorar el estado anímico, es un antidepresivo natural y reduce la inflamación y el stress.
Una consejo mas:Tomar una pequeña siesta de no más de media hora puede incrementar tu sensación de bienestar,...