Alimentos que ayudan a marcar los músculos

Alimentos que ayudan a marcar los músculos

Mujeres y hombres van al gimnasio para trabajar sus músculos y verse mucho mejor.
Pero para lograr un cuerpo tonificado y conmúsculos marcados también debemos seguir una dieta adecuada.
Para que los músculos se desarrollen debe haber un buen equilibrio entre nutrientes como:
-proteínas
-grasas-carbohidratos
-fibra
Los alimentos que ayudan a marcar los músculos son:
-pan, arroz y pasta integral
-nueces, almendras y otros frutos secos
-pescados azules
-huevos-lácteos descremados o desnatados
-legumbres
-aceite de oliva
-carne como pollo, pavo
-carne roja sin grasa
-verduras de todo tipo
-frutas
-semillas
El ejercicio regular yuna correcta alimentación son la fórmula perfecta para lograr un cuerpo con músculos marcados.
Solo realizar ejercicio y no cuidar lo que se come no permitirá que los músculosse desarrollen en forma adecuada ya que solo quemaran grasa.
Tomar mucha agua es fundamental para el organismo y el metabolismo. Se debe evitar el alcohol ya que perjudica esteproceso de marcar los músculos del cuerpo.
Además el reducir el consumo de alimentos altamente industrializados, bebidas gaseosas y productos con demasiada azúcar son lasmejores formas de lograr un cuerpo tonificado.
También es importante comer porciones pequeñas de comidas pero divididas en 6 momentos diferentes del día.
No es necesario seguiruna dieta estricta pero si comer los alimentos de la lista en forma regular.
Una alimentación balaceada y variada logra que los músculos se marquen con el ejercicio físico quese realiza.
Si tenemos dudas debemos consultar al médico o nutricionista para que nos oriente en cuanto a que dieta seguir para poder marcar y tonificar los músculos.