alimentos que mejoran tu estado de animo

9 alimentos para mejorar tu ánimo

La dieta es el punto más básico para mejorar nuestros niveles hormonales y sentirnos bien física, emocional y mentalmente.

Cuando estamos bajo mucho estrés,más de un tercio de nosotros busca alimentos de confort para sentirnos bien. El problema es que la mayoría de los alimentos que nos hacen sentir bien inmediatamente proporcionan más estrés a la larga.David Ludgig, profesor de pediatría y nutrición en la Universidad de Harvard apuntó que: “A veces esos alimentos llevan a explosiones o crisis en las hormonas y el nivel de azúcar de la sangre y elloincrementa nuestra vulnerabilidad a más estrés”. La química del cuerpo tiene muchísimo qué ver con nuestras emociones y nuestra susceptibilidad. Y mientras hay varias maneras de lidiar con nuestrosniveles hormonales, armar nuestro cuerpo con alimentos que mejoran el ánimo es el lugar más básico para empezar. Intenta añadir los siguientes alimentos a tu dieta y aléjate un poco de las pastas y lospasteles.
1. SEMILLAS DE CALABAZA
Esta semilla es una gran fuente de potasio, fósforo, zinc y especialmente magnesio. Si no tienes suficiente magnesio en el cuerpo eres proclive a más dolores decabeza, ansiedad, fatiga, insomnio, nerviosismo y alto nivel de glucosa en la sangre.
2. VERDURAS COLOR VERDE OSCURO
La col romana, la espinaca y otras hojas oscuras están repletas de magnesio. No hacefalta recalcar la importancia del magnesio para el cerebro.
3. HUEVOS
Además de la proteína, los huevos también proporcionan calcio, hierro, zinc, selenio, fósforo y vitaminas A, D, E y K (en solo80 calorías). El huevo es uno de los alimentos más nutritivamente densos que existen y parte crucial de la “dieta de la felicidad”.
4. ZANAHORIAS Y APIO
Las zanahorias y el apio trabajan a un nivelmecánico. Morderlas y masticarlas funcionan como un alivio físico del estrés, y pueden ser particularmente buenas para aquellos que tienen el hábito de apretar los dientes. (También ayudan contra...