Alladie
Páginas: 2 (420 palabras)
Publicado: 15 de febrero de 2013
EL CALENTAMIENTO DEL JINETE
DEFINICIÓN
El calentamiento es un conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo, previamente a la realización de una actividad más exigente,predisponiéndolo para el logro de rendimientos más elevados.
Cada calentamiento está formado dos partes
Calentamiento general; en el que se pretende activar nuestro organismo utilizando gruposmusculares generales y realizando ejercicios globales.
El calentamiento general consiste de 5 a 10 minutos de correr lento para aumentar el ritmo cardiaco, flujo sanguíneo, ritmo respiratorio y disminuir laviscosidad de las articulaciones.
Calentamiento específico; donde se realizarán ejercicios y se trabajarán los grupos musculares que trabajaremos en el caballo.
El calentamiento específicoincorpora de 8 a 12 minutos de movimientos parecidos a los movimientos del deporte que se practicará. Un ejemplo de esto es cuando un nadador mueve los brazos en círculos grandes de forma reciproca antesde entrar en el agua.
BENEFICIOS
Sistema nervioso
Morehouse y Rash (1983) consideran que una repetición del gesto antes de la competición fija la naturaleza exacta de la tarea inmediata en elsistema de coordinación neuromuscular. El calentamiento prepara mejor al deportista para realizar una determinada habilidad motriz, es decir, un gesto técnico específico. De manera esquematizada,estos serían los efectos del calentamiento sobre el sistema nervioso:
* Facilita la coordinación neuromuscular entre los músculos agonistas y antagonistas.
* Facilita la transmisión delimpulso nervioso y eleva el umbral de sensibilidad de los receptores neuromusculares.
* Disminuye el tiempo de latencia (tiempo transcurrido entre la llegada del estímulo nervioso y la respuestamuscular), lo que mejora la velocidad de reacción.
A nivel psicológico
Psicológicamente el calentamiento influye de manera positiva y efectiva sobre la liberación de la angustia precompetitiva;...
DEFINICIÓN
El calentamiento es un conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo, previamente a la realización de una actividad más exigente,predisponiéndolo para el logro de rendimientos más elevados.
Cada calentamiento está formado dos partes
Calentamiento general; en el que se pretende activar nuestro organismo utilizando gruposmusculares generales y realizando ejercicios globales.
El calentamiento general consiste de 5 a 10 minutos de correr lento para aumentar el ritmo cardiaco, flujo sanguíneo, ritmo respiratorio y disminuir laviscosidad de las articulaciones.
Calentamiento específico; donde se realizarán ejercicios y se trabajarán los grupos musculares que trabajaremos en el caballo.
El calentamiento específicoincorpora de 8 a 12 minutos de movimientos parecidos a los movimientos del deporte que se practicará. Un ejemplo de esto es cuando un nadador mueve los brazos en círculos grandes de forma reciproca antesde entrar en el agua.
BENEFICIOS
Sistema nervioso
Morehouse y Rash (1983) consideran que una repetición del gesto antes de la competición fija la naturaleza exacta de la tarea inmediata en elsistema de coordinación neuromuscular. El calentamiento prepara mejor al deportista para realizar una determinada habilidad motriz, es decir, un gesto técnico específico. De manera esquematizada,estos serían los efectos del calentamiento sobre el sistema nervioso:
* Facilita la coordinación neuromuscular entre los músculos agonistas y antagonistas.
* Facilita la transmisión delimpulso nervioso y eleva el umbral de sensibilidad de los receptores neuromusculares.
* Disminuye el tiempo de latencia (tiempo transcurrido entre la llegada del estímulo nervioso y la respuestamuscular), lo que mejora la velocidad de reacción.
A nivel psicológico
Psicológicamente el calentamiento influye de manera positiva y efectiva sobre la liberación de la angustia precompetitiva;...
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