Aprende Parkour Traducción

APRENDE PARKOUR
1. Ponte en forma. Debes tener en resistencia. trabaja calistenia básica como planchas, barras, abdominales y sentadillas. Estos son los bloques de construcción básicos para la práctica del Parkour. Los expertos dicen que deberías ser capaz de realizar 25 planchas, 5 barras y 50 sentadillas completas antes de empezar formalmente en Parkour.

2. Práctica de aterrizajes yrotaciones. El Parkour conlleva una gran cantidad de movimiento vertical y saltos de altura que pueden ser dolorosos si no sabes cómo aterrizar correctamente o terminar con seguridad un movimiento.

3. Práctica pasando, saltando y trepando. Estas maniobras están diseñados para pasar y superar obstáculos en el paisaje urbano. Al comenzar a practicar con más frecuencia, aprenderás quemovimientos prefieres y desarrollaras tu propio estilo único

4. Practica con regularidad. Como todos los deportes, Parkour requiere un entrenamiento regular para ser eficaz, de lo contrario tus habilidades decaerán. Practica por lo menos dos o tres veces a la semana, y asegúrate de mantener tus habilidades básicas antes de pasar a las maniobras más difíciles.

5. Utiliza la autoexploración.Comienza a probar técnicas tuyas, establecer nuevas formas de moverte a través de la experimentación, y encontrar nuevos caminos y ambientes para dominar a través de la autoexploración. Busca estar en sintonía contigo mismo, nadie sabe lo que funciona mejor para tu cuerpo que tú.

6. Selecciona un punto y haz lo que sea necesario para llegar allí. Comienza con un ritmo lento y seguro. Traza unaruta entre dos puntos una y otra vez hasta que domines tu territorio. Notarás un aumento gradual en la velocidad, la resistencia y la facilidad con que se hace la transición entre los obstáculos. Esta progresión puede tomar horas, días y hasta años dependiendo del camino, tu habilidad natural, y varios otros factores. Lo importante es seguir avanzando sin importar cuán lentamente. Este método esla esencia del Parkour, y sentará las bases para la comprensión de la misma.

7. Desarrolla tu estilo personal. Enfocarás los obstáculos de una manera que es única para tu cuerpo y habilidades. Los movimientos comunes empleados por otros no necesariamente sirven para ti. Por eso que no es lo mejor usar videos como una manera de aprender. Una vez que has superado este obstáculo mental y elevadopor encima de los pobres estándares establecidos, podrás llevar tu entrenamiento en muchas direcciones diferentes.

8. Forma grupos. Comienza a entrenar con otras personas. Reunirte con un grupo puede mejorar tu régimen de entrenamiento. Gente nueva ofrecer nuevas formas de moverse, caminos diferentes a tomar, y la crítica constructiva de sus métodos. Dado que ya has desarrollado tu propioestilo, las ideas ofrecidas por la nueva gente sólo puede ampliar tus posibilidades.

9. Utilizar el entrenamiento con cooperación. Asegúrate de que las ideas no son personales y que ninguna persona marca lo que debería funcionar para todos. Por otro lado, si has seguido el método de alguien más, podrías encontrar cosas que no funcionan bien para ti.

10. Recuerda que las reuniones tienenel potencial de ser una extensión de tu formación individual pero no deben degenerar en una horda de tipos saltando algún obstáculo mientras esperan el siguiente gran truco. Entender Parkour a través de auto-descubrimiento es la manera segura de evitar ser víctima de esto. La experiencia personal hace únicos al traceur y su Parkour.

11. Consigue un entrenador de Parkour. Esta opción puedeser útil para alguien que no sabe cómo condicionarse o prevenir lesiones. Sin embargo, la experimentación por sí misma es muy recomendable. Al confiar su desarrollo temprano a un extraño, se corre el riesgo de seguir un camino que es completamente erróneo para usted. Un buen entrenador te ayudará a empezar e indagar en los movimientos básicos necesarios para comenzar en el Parkour y también le...