Asddgdjk

SEMANA 1
HORA | DOMINGO | LUNES |
AL 5:20 DESPERTAR5:50 min. | TIP DEL AMANECERDIA “ O “ AYUNO FRRUTAL | TIP DEL AMANECERLICUADO DETOX |
DESAYUNO(6.00) | 1manzana roja en cubos +1 taza de amaranto+ ¼ de taza de uvas pasas+ 2 cucharadas de semillas de girasol + agua la necesaria para llevar al fuego calentar y cocer X 10 min, a fuego bajo para tomarlo tibio | Desayunoblanco + Té verde2 a 3 claras de huevo½ taza de ejotes en mitades y corte sesgado (AJO)½ de taza de trozos de coliflorOrégano, aceite de oliva, sal especiada |
Colación10:30 A 11 | 1 Plato de melón | 1 manzana + 5 nueces + ½ pepino en cuadros con sal especiada |
Comida 1:30 A 2:00 | 3 rebanadas gruesas de piña en cubos con ¼ de taza de hojas de hierbabuena en finas tiras | Pechuga de pollo conensalada Anti-oxidante200 grs de pechuga de pollo1 tomate en laminas1 cucharada de semillas de girasol½ zanahoria rayada, perejil picado1 cucharada de arándanos deshidratados ½ aguacate en láminas; jugo de ½ limón, sal y aceite *Calienta el sartén a fuego medio con el aceite e incorpora la pechuga sazonada con la sal y cuece. En 1 recipiente pon tomate, arándanos, semillas, perejil, jugo de limóm,aguacate y sal revuelve las verduras y sirve |
Colación 24:30 A 5:00 | 2 mandarinas +7 nueces | 1 manzana + 5 nueces + ½ pepino en cuadros con sal especiada |
Cena 8:30 A 9:00 | 1 taza de fruto rojo (fresas, frambuesas o grosellas) licuadas con 1 cucharada de chía + agua | Salmón con vegetales horneados revitalizantes200grs. De salmón al horno con sal especiada2 tazas de vegetalesrevitaliznates7 hojas de espinacas crudas*Coloca 1 poco de sal en ambos lados del salmón y llevalo al horno para cocerlo a temperatura baja al menos 19 min. En 1 plato pon las hojas de espinacas sobre ellas los vegetales y encima el salmón |
TRATA DE IR TODOS LOS DIAS A DORMIR A LA MISMA HORA Y 20 MIN. ANTES DE DORMIR MEDITA O SIENTATE EN SILENCIO EN LA CAMA PARA LOGRAR LA RELAJACION DE TU CUERPO.sal especiada: Es el sazonador que se usara durante todos los dias para agregar sabor sano a nuestros alimentos.
INGREDIENTES: 5 cucharadas de sal de mar en grano 1 cucharada de pimienta negra engrano 1 cucharada de semillas de cilantro
PREPARACION: Coloca en un molcajete primero las especias y martaja hasta ver la mitad de ellas molidas, incorpora la sal y sigue martajandohasta que la sal se haya partido y se hayan integrado las especias. Guarda en un recipiente hermético para usar en tus platillos cuando mas gustes.
TIP DEL AMANECER: 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen3 gotas de limón1 taza de agua tibia con medio limón exprimidoPROCEDIMIENTO::::::: Ingiere las 2 cucharadas de aceite de oliva con gotas de limón, y después bebe el vaso de aguatibia con medio limón exprimido.(se puede mezclar todo en el agua y beberlo junto | LICUADO DETOX1 taza de agua¼ de taza de amaranto½ manzana roja en cuadritos1 vara de apio en trozos½ cucharadita de alga espirulina en polvo1 cucharadita de miel de abeja o miel de agavePROCEDIMIENTO:::::::: Coloca la manzana, apio, amaranto, espirulina, miel y agua. Licúa hasta que se integren todos los elementosy sirve |
VEGETALES REVITALIZANTES1 zanahoria; y ½ berenjenas en juliana1 vara de apio en trozos3 pedazos de coliflor, 2 hojas de tomillo fresco1 cucharada de aceite*Coloca todos los vegetales en una placa, rocíalos con el aceite y cuece en el horno a fuego moderado hasta dorar. Retira y mezcla el tomillo hasta enfriar. Guardar hasta el momento de usar | VEGETALES HORNEADOS RELAJANTES1...