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Páginas: 2 (254 palabras)
Publicado: 21 de noviembre de 2012
Nutrición en el deporte
Futbol americano
Composicion Corporal
Mesomorfo(LineBacker,Running Back)
Deben tener mayor masa muscular, puesto que su trabajo requierede más movilidad en el cambio de tracción, potencia, resistencia, velocidad, y están más aptos para recibir y dar golpes.
Endomorfo (ofensive line , defensive line )Gracias a la capacidad rápida de poder almacenar grasa, estos tienen un sobrepeso u obesidad acompañado de masa muscular para desarrollar grandes fuerzas paradetener o empujar al contrario.
Ectomorfo (Defensive Back, Wide Receiver)
Desarrolla más rapidez, dado su bajo peso, adquiere destreza con las manos, son mas ligerospara saltar.
Tipo de entrenamiento
El objetivo principal de un programa de entrenamiento de FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO para el equipo, es de maximizar la capacidadatlética de los jugadores.
Sin importar la posición, nivel de habilidad o tipo de cuerpo, todos los jugadores mejoraran su fuerza, poder, agilidad, velocidad y balance.Al mejorar estas áreas los atletas también estarán mejor preparados para prevenir lesiones y maximizar su actuación en el campo de juego.
La progresión de esteprograma permitirá el avance en la fuerza y el acondicionamiento físico de los jugadores de una forma segura y efectiva. La preparación de los atletas se basara enlos siguientes aspectos:
Flexibilidad
Acondicionamiento
Fuerza (gimnasio)
Plyometricos
Estrategias de juego
¿Cuándo se entrena?
En pre-temporada se entrena 3días a la semana en el campo y 3-4 días en el gimnasio
En temporada se entrena 4 días a la semana y 2 días en el gimnasio
Nutrientes y requerimiento energético
Futbol americano
Composicion Corporal
Mesomorfo(LineBacker,Running Back)
Deben tener mayor masa muscular, puesto que su trabajo requierede más movilidad en el cambio de tracción, potencia, resistencia, velocidad, y están más aptos para recibir y dar golpes.
Endomorfo (ofensive line , defensive line )Gracias a la capacidad rápida de poder almacenar grasa, estos tienen un sobrepeso u obesidad acompañado de masa muscular para desarrollar grandes fuerzas paradetener o empujar al contrario.
Ectomorfo (Defensive Back, Wide Receiver)
Desarrolla más rapidez, dado su bajo peso, adquiere destreza con las manos, son mas ligerospara saltar.
Tipo de entrenamiento
El objetivo principal de un programa de entrenamiento de FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO para el equipo, es de maximizar la capacidadatlética de los jugadores.
Sin importar la posición, nivel de habilidad o tipo de cuerpo, todos los jugadores mejoraran su fuerza, poder, agilidad, velocidad y balance.Al mejorar estas áreas los atletas también estarán mejor preparados para prevenir lesiones y maximizar su actuación en el campo de juego.
La progresión de esteprograma permitirá el avance en la fuerza y el acondicionamiento físico de los jugadores de una forma segura y efectiva. La preparación de los atletas se basara enlos siguientes aspectos:
Flexibilidad
Acondicionamiento
Fuerza (gimnasio)
Plyometricos
Estrategias de juego
¿Cuándo se entrena?
En pre-temporada se entrena 3días a la semana en el campo y 3-4 días en el gimnasio
En temporada se entrena 4 días a la semana y 2 días en el gimnasio
Nutrientes y requerimiento energético
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