Attaque

BY RAULGILBELLO | FEBRERO 13, 2012

Hola a todos!

Dentro de las muchas posibilidades y formas que nos ofrece el entrenamiento del fitness y el wellness (palabrejas muy de moda para diferenciaralgo así como el entrenamiento de la condición física y el de la salud) nos encontramos con una forma organizativa de entrenamiento que nos ofrece muchas posibilidades: EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO.Como todo, para el buen uso y consecución de los objetivos que nos planteamos en el proceso de entrenamiento será necesario tener unos conocimientos mínimos para poder aplicar esta forma deentrenamiento de manera adecuada y no seleccionar los ejercicios que aparecerán en el circuito de manera aleatoria y sin excesivo sentido. Este va a ser el objetivo de esta serie de entradas que apareceránlos próximos días aquí.

Antes de comenzar debemos entender una serie de principios de entrenamiento que afectarán siempre a todo el proceso:

- Individualidad: cada individuo responderá de maneradiferente a un mismo estímulo de entrenamiento.

- Adecuación a la Edad: a medida que nuestra edad avanza, nuestra capacidad de adaptación disminuye. Todo debe ser más progresivo para que lasadaptaciones se produzcan.

- Especificidad: el entrenamiento deberá estar siempre relacionado con las características concretas del deportista, en cuanto a forma (postura) y función (acciones que lleva acabo en su deporte y vida diaria).

Lo primero que deberemos tener en cuenta es el Objetivo de nuestroentrenamiento para poder así manejar las variables del entrenamiento para producir losestímulos deseados y sus adaptaciones pertinentes. Por decirlo de alguna manera, estas variables serán las herramientas que utilizaremos para seleccionar y ordenar los ejercicios, elegir los más adecuados y lamanera de realizarlos para ese objetivo concreto, determinar la frecuencia de entrenamiento semanal, etc. En función de si nuestro objetivo es la pérdida de peso, la mejora de la hipertrofia...