autoconcepto


Las personas que tienen una autoestima baja no se evalúan de forma clara. Dan demasiada importancia a sus limitaciones y muy poca a sus cualidades. Como comparan esta imagen con la de los demás,siempre se sienten inferiores e imperfectos. Para conseguir elevar su autoestima, deben romper esa imagen distorsionada y autoevaluarse de forma precisa. Para ello vamos a explicar una serie de pasos:1. Hacer inventario de nuestro autoconcepto:Debes escribir la mayor cantidad de palabras o frases para describirte en las siguientes áreas:
1. Aspecto físico
2. Relación con los demás
3.Personalidad
4. Cómo crees que te ven los demás
5. Rendimiento
6. Funcionamiento mental
7. Sexualidad
Una vez tengas hecha toda la lista marca con un + las palabras o frases positivas (que representancualidades) y con un – las negativas (que serían tus limitaciones). Si la mayoría son signos positivos y los negativos están concentrados en una o dos áreas, significará que tienes unabuenaautoestima pero hay áreas que debes mejorar. Si tienes muchos puntos negativos en muchas áreas, tendrás que trabajar mucho para mejorar tu autoestima.
2 Confeccionar la lista de debilidades: Haz dos columnas enun papel. En la primera escribe todas las calificaciones negativas que apuntaste en la lista anterior. Intenta que esas debilidades estén definidas de forma precisa y específica y que no seanpeyorativas. Es decir, en vez de escribir “Soy un inútil para las matemáticas”, escribe “Tengo dificultades para entender los problemas de matemáticas de este curso”. Si en alguna de esas debilidades hayexcepciones, apuntalas también. En el ejemplo anterior, podrías poner “Pero se me dan muy bien los ejercicios de estadística”
3 Lista de cualidades: En la columna de la derecha apuntaremos todas lascualidades positivas que habíamos apuntado en la primera lista. Después pensaremos en las personas que más hemos querido o admirado en nuestra vida y, en otro papel, apuntaremos las cualidades que...