Baloncesto

EL

ENTRENAMIENTO FÍSICO


EN BALONCESTO





Jose María López Rodríguez


Licenciado en Educación Física

ÍNDICE


1. INTRODUCCIÓN 3


2. ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS


DEL BALONCESTO 4


2.1. Resistencia específica en el baloncesto 5


2.2. Tipos de velocidad en el baloncesto 16


2.3. Modalidades de fuerza en baloncesto 192.4. Flexibilidad en baloncesto 23


2.5. Coordinación en baloncesto 24


3. MEDIOS CON LOS QUE SE CUENTA 25


3.1. Instalaciones 25


3.2. Material 25


3.3. Las jugadoras 26


3.4. Staff técnico 26


4. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO 27


5. CONTROLES Y SITUACIÓN EN LA PERIODIZACIÓN 28


6. CALENDARIO DE LA COMPETICIÓN31


7. DISEÑO DEL ENTRENAMIENTO ELEGIDO 32


7.1. Modelos de periodización aplicables a deportes colectivos 32


7.2. Justificación de mi propuesta 32


7.3. Diseño de la periodización para una temporada 36


7.4. Evolución de las capacidades físicas a lo largo de la temporada 62


8. BIBLIOGRAFÍA 63

1. INTRODUCCIÓN


La planificación del entrenamientopara un equipo parece a priori una tarea sencilla, tanto más cuanto menor es el nivel. Nada más lejos de la realidad.

Ante la tarea de planificar los entrenamientos para la preparación físico-táctico-técnica de un equipo hemos de situarnos claramente en el contexto que envuelve a dicho equipo. Por tanto, hemos de llegar a conocer perfectamente cuales son las características en primer lugardel deporte que practica ese equipo, del tipo de competición que se rige, de las características de quienes componen al equipo, de su nivel, etc. y por último qué es lo que pretendemos con el entrenamiento, pues lógicamente nuestro propósito no ha de ser únicamente ganar.

El análisis del rendimiento físico de este deporte es complejo, porque proporciona una amplia variedad de situaciones y deposibilidades de actuación. Esta gran variedad de tipos de actuación y de intensidades de variedad de tipos de actuación y de intensidades de movimiento hace que la determinación de los factores fisiológicos, que pueden ser limitantes en el rendimiento, resulte más compleja que en deportes contínuos, como pueden ser: carrera, natación, ciclismo,...

A partir de los datos anteriores la tareadel entrenador o planificador no es sencilla, pues ha de elaborar un plan para toda la temporada que se adapte lo suficientemente bien a dichas características para que al final obtenga los frutos pretendidos. Además ha de conocer cuales son los métodos aplicables a su situación y cual de ellos es el más conveniente para esta temporada.

Asimismo, en los niveles inferiores la planificación noha de ser un capítulo aparte cada temporada, sino que ha de tener una coherencia y una continuidad en el futuro, no limitándose a salir del paso en dicha temporada.







2. ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS


DEL BALONCESTO


La intención que persigo en este trabajo es la de tratar de alejarme de los planteamientos típicos sobre el análisis de los resultados. La organización delos mismos no coincide con los trabajos de los especialistas en la materia que he consultado, ya que éstos, han analizado las acciones técnicas a partir de aquí, han evaluado el requerimiento físico que se necesita.

Mi estudio clasifica las cualidades físicas más importantes del baloncesto y dentro de ellas organiza las acciones técnico-tácticas y situaciones reglamentarias .

Aunque miestudio sea analítico no debemos olvidar que las capacidades de las que hablamos interactúan constantemente. Un jugador defiende en todo el campo y cuando su equipo recupera el balón corre en contraataque y termina en uno contra uno entrando a canasta. En esta acción ha utilizado varias capacidades fundamentales, como son velocidad de aceleración, fuerza explosiva, resistencia específica, etc....