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Técnica de relajación:

Están cómodos recostados con los ojos cerrados, todas las partes de su cuerpo están cómodamente apoyadas en el sillón de forma que no hay ninguna necesidad de tensar ningún músculo. Déjate llevar lo máximo por el sentimiento de relajación (pausa).
Ahora pongan atención en su mano derecha y dejen que desaparezca de ella cualquier tensión… concéntrate en los músculos detu mano derecha… puedes verlos, ve dejándolos sueltos, más y más sueltos. Deja que esos músculos se vuelvan muy, muy relajados, muy, muy calmados; muy , muy tranquilos…déjate llevar… continúa concentrándote en esos sentimientos y deja que esos músculos se suelten más y más…cuando estás relajado tus músculos están muy sueltos, muy largos, muy calmados…déjalos que se suelten más y más (pausa).Ahora pongan atención más arriba en el antebrazo derecho; puedes sentirlo, concéntrate en esos músculos y deja que tu atención se focalice en esos sentimientos. Deja que tus músculos se relajen más y más, más y más relajados profundamente relajados, sueltos, tranquilos…Si tu atención divaga, vuélvela de nuevo a tus músculos relajados. Están muy alargados, muy tranquilos, muy relajados (pausa).Ahora, focaliza tu atención en todo el brazo derecho… a medida que concentras tu atención en esos músculos los vas dejando más y más relajados, muy sueltos, muy calmados, muy tranquilos. Déjate llevar más y más profundamente. Si notas que tu atención divaga, vuelve a centrarla en esos músculos. Dejo que esos músculos se vuelvan más y más largos, calmados, tranquilos… déjate llevar por el sentimientoprofundo de la relajación. Sólo déjate llevar (pausa)
Mientras que continúas con todo el brazo, el antebrazo y la mano derecha profundamente relajados, concéntrate ahora en tu mano izquierda y deja que desaparezca de ella cualquier tensión… concéntrate en los músculos de tu mano izquierda, puedes verlos…ve dejándolos sueltos, más y más sueltos. Deja que esos músculos se vuelvan muy, muy relajados,muy, muy clamados, muy ,muy tranquilos… déjate llevar… continúa concentrándote en esos sentimientos y deja que esos músculos se suelten más y más, cuando estás relajado tus músculos están muy sueltos, muy largos, muy calmados…déjalos que se suelten más y más (pausa).
Centra tu atención más arriba, en el antebrazo izquierdo; puede sentirlo, concéntrate en esos músculos y deja que tu atención sefocalice en esos sentimientos. Deja que tus músculos se relajen más y más, más y más relajados, profundamente relajados, sueltos, tranquilos. Si tu atención divaga, vuélvela te nuevo a tus músculos relajados. Están muy alargados, muy tranquilos, muy relajados (pausa).
Ahora focaliza tu atención en todo tu brazo izquierdo, a medida que concentras tu atención en esos músculos los vas dejando más ymás relajados, muy sueltos, muy calmados, muy tranquilos. Déjate llevar más y más profundamente. Si notas que tu atención divaga, vuelve a centrarla en esos músculos. Deja que esos músculos se vuelvan más y más largos, clamados, tranquilos…déjate llevar por el sentimiento profundo de la relajación, sólo déjate llevar (pausa).
La relajación se extiende ahora por tu brazo derecho y por tu brazoizquierdo. Centra tu atención en esa parte del cuerpo y nota como los músculos se van soltando más y más.
Mientras que continúas con los brazos, antebrazos y manos profundamente relajadas.
Centra tu atención en la frente, deja que desaparezca de ella cualquier tensión. Concéntrate en los músculos de la frente, puedes verlos… ve dejándolos sueltos, más y más sueltos. Deja que esos músculos se vuelvanmuy, muy relajados; muy, muy calmados. Muy, muy tranquilos… déjate llevar… continúa concentrándote en esos sentimientos y deja que esos músculos se suelten más y más… cuando estás relajados tus músculos están muy sueltos, muy largos, muy calmados. Déjalos que se suelten más y más (pausa)
Ahora centra tu atención en los ojos y la nariz, puedes sentirlos, concéntrate en esos músculos y deja que...