Base Te Ricas Y Legales

Base teóricas:

Beneficios de una buena alimentación

Ya sabes que comer sano, hacer ejercicio y tomar agua son hábitos que son buenos para tu cuerpo. Si los combinas en tu rutina diaria, obtendrás un beneficio mucho más grande de lo que obtendrías si solamente hicieras uno u otro.
Sin importar la edad, el género, si se tienen hijos o no, se viva donde se viva, trabajemos, estudiemos o hagamoslo que hagamos, todos como personas tenemos necesidades físicas y mentales que obtenemos del exterior.
 
Te tenemos unas preguntas muy sencillas sobre cosas que podrías querer para tu cuerpo y mente. Las respuestas son SÍ o NO. Si quieres, puedes ir escribiéndolas y al final vemos a qué conclusión llegamos.
 
 1.   ¿Te gusta tener energía para durar todo el día haciendo tus actividades yhaciéndolas bien?
2.   ¿Te gusta que las cortadas que te haces cuando te caes jugando fútbol o te pegas con un mueble se cierren rápido y sin infectarse?
3.   ¿Te gusta rendir en la escuela y el trabajo con buena memoria y concentración para cuando tienes que hacer tareas, estudiar, proyectos, presentaciones, etc.?
4.   ¿Quieres tener músculos fuertes que aguanten caminatas, corridas, brincos, bailes ydemás sin cansarte rápido?
5.   ¿Te gusta cuando tu piel es suave, con buen color y cuando tu pelo brilla y se ve sano?
6.   ¿Tus ojos te gustan más cuando se ven limpios (no amarillentos cuando deberían ser blancos alrededor) y cuando batallas menos para ver de noche?
7.   ¿Te gusta tener un buen apetito para que puedas disfrutar una comida a gusto?
8.   ¿Te gusta sentirte saludable en general; nosentir que tienes achaques, dolores y malestares?
9.   ¿Disfrutas estar de buen humor y sentirte lleno de vida?
10.  Si vas a ser madre en un futuro próximo o lejano, ¿te gustaría que tu bebé naciera sano y sin complicaciones?
11.  ¿Te gustaría prevenir el riesgo de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión arterial, infartos, embolias y cáncer?
12.  Si tienes alguna de lasanteriores, ¿te gustaría derrotarla y tener una mejor calidad de vida?
 Malnutrición
La malnutrición es el estado que aparece como resultado de una dieta desequilibrada, en la cual hay nutrientes que faltan, o de los cuales hay un exceso, o cuya ingesta se da en la proporción errónea.1 Puede tener como causa también la sobrealimentación. Pueden surgir diferentes desórdenes nutricionales, dependiendo dequé nutrientes son infra o sobre utilizados en la dieta.
La Organización Mundial de la Salud define la Desnutrición como la mayor amenaza individual a la salud pública mundial.4 La mejora de la nutrición es vista de modo amplio como la forma de ayuda más efectiva.4 5 Entre las medidas de emergencia para aliviar la malnutrición se encuentran el suministro de los micronutrientes deficitarios a travésde sobres de polvo fortalecido, o mediante crema de cacahuete, o directamente a través de suplementos.


Beneficios del ejercicio físico

Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollarhabilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la funciónmental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el...