Basquetbol

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. NUESTRA SEÑORA DE FATIMA
Cátedra: Educación física
5to. año “C”







Trabajo Teórico






Alumnas:
Nahomy Pantaleón #03Alvarado Alexandra #12



Caracas, Noviembre de 2012
Introducción
En definición entrenamiento se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades o prácticasy conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formaciones profesionales y politécnicas. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional.
Precisamente el entrenamiento físico es unas series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con laintención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado, teniendo que ver con el rendimiento deportivo el cual es un fenómeno complejo que para ser abordado con garantías exige un tratamiento interdisciplinar. En el Entrenamiento Deportivo, en la actualidad, se hace necesario integrar los aportes procedentes de diversas áreas de conocimiento como la fisiología, la psicología, la teoría ypráctica del entrenamiento, la nutrición, etc.
El rápido avance de la investigación aplicada al Entrenamiento Deportivo hace necesaria la revisión de los fundamentos que sustentan los modelos actuales de planificación y entrenamiento.

Principios científicos del entrenamiento.

Entre los principios científicos universalmente aceptados para el entrenamiento deportivo están:
-. El de diferenciasindividuales: un programa debe considerar las necesidades de cada atleta. Las mujeres necesitan de mayor recuperación que un hombre, también las personas mayores. Mientras más peso se levante, y más rápido los movimientos, mas recuperación. Los músculos mas grandes sanan más lento.
-. La sobrecarga: se requiere de un esfuerzo mayor que el normal para lograr una nueva adaptación. Una vezque los músculos se acostumbran, es necesario aumentar nuevamente la carga.
-. La progresión: el principio de sobrecarga debe aplicarse gradualmente. Muy lento no hay avance y muy rápido puede llevar lesiones.
-. El uso y desuso: Si lo músculos no se usan se pierden. Se deben intercalar periodos de baja intensidad con otros de alta.
-. Lo específico: se debe entrenar el cuerpo en general yespecíficamente.

Planificar un plan de entrenamiento físico.
Lunes:
(Entrenamiento de 90min aproximadamente).
-. Carrera continua: debido a que el esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad, la duración es larga, la intensidad es baja, no hay recuperación durante el esfuerzo, se realiza en los más diversos lugares (campos, bosques, parques, playas, etc.), desarrolla el nivel bajo dela resistencia aeróbica y la recuperación del esfuerzo es total. Duración aproximada de 15 min que se irá incrementando a medida que la persona adquiera más resistencia (15’, 20', 25', 30', 1 h, etc.).
-. Entrenamiento en circuito: se refiere al trabajo alterno de los ejercicios en cuanto a efectos musculares, ejercitados en sitios llamados estaciones y cuando se realizan dos o más vueltas enforma continua. Entre los principales tipos de dosificación encontramos el tiempo fijo, es decir en cada una de las estaciones el tiempo de trabajo es el mismo, 15 segundos, 20 segundos, etc. Su objetivo principal es mejorar la función cardio-respiratoria, emplear el principio de carga progresiva, es decir, aumento progresivo de la intensidad del esfuerzo, se alternan los ejercicios en cuanto a...