Beneficios de correr

Los beneficios alcanzan a los músculos, haciéndolos más fuertes y resistentes a la fatiga y a las lesiones, a la vez que mantienen o aumentan su capacidad de ser estirados o elongados. Tambiénalcanzan a los huesos, ya que los músculos los traccionan, obligándolos a depositar más calcio en ellos para hacerlos más resistentes a estas tracciones, disminuyendo la probabilidad de sufrir fracturas.Este punto es importante sobretodo para las mujeres, las que después de la menopausia pierden calcio de sus huesos por la baja de hormonas femeninas (estrógenos) propia de éste periodo de la vida,llevándolas a lo que se conoce como osteoporosis (disminución de la cantidad de calcio en los huesos). Por lo tanto es importante que realicen actividad física desde jóvenes para que la pérdida de calciosea menor en éste periodo, y que luego continúen realizándola para reducir en la mayor medida posible esta pérdida. Cuando ya se tiene osteoporosis no está todo perdido, ya que la práctica de actividadfísica nos ayudará a mantenernos en mejor estado físico general, lo que nos permitirá evitar caídas que pueden provocar fracturas graves, como por ejemplo las fracturas de cadera. 

También losbeneficios alcanzan al sistema respiratorio, aumentando la cantidad de aire que podemos movilizar hacia nuestro cuerpo, y esto aumenta directamente nuestra capacidad de llevar a cabo tareas más pesadas ylargas, ya que tenemos más aire para oxigenar nuestra sangre. 
También los beneficios alcanzan a nuestro sistema cardiovascular. Como sabemos el corazón es un músculo, por lo tanto es susceptible deser entrenado. Su capacidad de expulsar sangre aumenta con la actividad física, por lo que lleva más sangre a todo nuestro cuerpo realizando menos esfuerzo; se contrae menos veces por minuto paramover la misma cantidad de sangre, lo que baja notablemente el riesgo de sufrir enfermedad coronaria, arritmias e infartos. Y cuando ya se ha sufrido un infarto, la actividad física baja notablemente...