bhjbh

Republica Bolivariana de Venezuela
Colegio San Agustín El Marques
4° B
Carolina Tonos #
Daniela Urbina#38
Estiramiento:
Duración: 7 minutos
1.- Colocarse de frente a la compañera,extendiendo los codos hacia adelante y tocar el hombro de la compañera, mientras se flexiona el cuello hacia el lado derecho (20 seg.), realizar lo mismo hacia el otro lado (20 seg.)
2.- Colocarse de lado a sucompañera, agarrándose las manos se extiende el brazo derecho y se flexiona el izquierdo (15 seg.), se realiza lo mismo del otro lado (15 seg.)
3.- Colocarse una al frente de la otra, agarrándoselas manos, extender los codos hacia adelante, llevar el tronco hacia atrás (15 seg.), luego llevar el tronco hacia adelante (15 seg.)
4.- Colocarse una al lado de la otra, pasar un brazo por arriba dela cabeza y agarrar la mano de la compañera, inclinar el tronco hacia un lado (15 seg.), se realiza lo mismo del otro lado (15 seg.)
5.- Colocarse de espaldas, en puntillas y extender los codos haciaarriba (15 seg.)
6.- Se rota el tronco hacia la derecha, agarrándole las manos a la compañera (15 seg.), se realiza lo mismo del otro lado (15 seg.)
7.- Una compañera se coloca detrás de la otra,haciéndole presión en la espalda, mientras esta inclina el tronco hacia el lado derecho hasta tocar la punta del pie (10 seg.), luego hacia el lado izquierdo (10 seg.) y por ultimo hacia adelante (10seg.). La otra compañera repite lo mismo (30 seg.)
8.- Colocarse de frente, extender una pierna mientras la compañera la agarra (15 seg.) , repetir lo mismo con la otra pierna (15 seg.)
9.- Colocarsede espaldas a la compañera y esta le agarrara la pierna por el tobillo , tratando de extenderla completamente (30 seg.)
10.- Sentadas en el piso, extender las piernas hacia los lados. Inclinar eltronco hacia el lado derecho (15 seg.), hacia el lado izquierdo (15 Seg.) y hacia adelante (15 seg.)
11.- En la misma posición, pero juntandolas piernas hacia adelante. Se toca la punta del pie (20...