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Salud:
La salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social.

Aptitud Física:
Es la capacidad que tienen las personas dehacer diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos, aparatos ysistemas del cuerpo, en lo que se considera un organismo saludable.

Capacidad Física:
Se denomina capacidad al conjunto de recursos y aptitudes que tiene un individuo para desempeñar una determinadatarea.

Capacidad aeróbica: La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con unarecuperación rápida.

Capacidad anaeróbica:
La capacidad anaeróbica es la capacidad del cuerpo para utilizar sus sistemas sin utilizar oxígeno. Contrasta con la capacidad aeróbica.

Frecuenciacardíaca:
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa enlatidos por minutos.

Beneficios de la actividad física:
Mantener una buena condición física aporta muchos beneficio entre estos estan:

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer,como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. 

Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. 

Ayuda a mantener ymejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. 

Componentes de las capacidades físicas:
Las cualidades ocapacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el...