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Trabajo de Educación Física


Curso: Educación Física

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Grado y sección:

Colegio:































Índice

1. Las acciones para realizar un buen ataque y defensa
2. ¿Cómo mejorar nuestras condiciones físicas?
3. ¿Que son las pulsaciones?
4. ¿Qué diferencia hay entre técnica y táctica?
5. ¿Qué sonsistemas de juego?
6. ¿Qué son primeros auxilios?
7. Biografía sobre un deportista

Introducción

El voleibol fue creado por William Morgan en 1845, con el objetivo de que este juego fuera ideal para personas de edad madura o que no tenían buena condición física. Hoy en día después de mas de 160 años, este es un juego que no solo lo practican las personas de edad mayor, también es practicadopor la mayoría de niños, y jóvenes, claro esta que con algunas modificaciones tanto en la forma de jugarlo como en las reglas generales. Además este ha sido un juego que ha originado muchos campeonatos regionales, nacionales y hasta internacionales.

En el presente trabajo se habla sobre el voleibol, sus tácticas y algunas reglas que se deben siempre tomar en cuenta al jugarlo, especialmentecuando se juegan en campeonato.

















1. Las acciones para realizar un buen ataque y defensa

El ataque comienza con una buena recepción o toque defensivo; este condiciona la ejecución de la colocación y el remate, por lo que su corrección es fundamental. Los otros dos toques decisivos han de coordinarse Para obtener un buen resultado.
Pase de colocación:
Paselargo: El colocador hace un pase largo en parábola a un extremo de la red; el rematador, con 2 o 3 pasos de impulso, efectúa el remate.
Pase largo tenso: El colocador hace un pase al otro extremo de la red elevando muy poco el balón por encima de esta; el rematador cercano a línea de fondo, efectúa el remate.
Pase tenso al centro: Cuando la recepción es defectuosa suele utilizarse un pase decolocación fuerte, al delantero centro para que este, en salto, cambie la trayectoria del balón a una zona no esperada por el equipo contrario.
Pase corto: El colocador toca la pelota en corto Para colocarla a unos 30 cm por encima de la red; el rematador salta cerca de el al mismo tiempo y golpea la pelota.
Para la defensa se necesitan formas de hacerlo:
En plancha: Si el balón cae con velocidadlejos del defensor, este, con un fuerte impulso hacia delante, se lanza con los brazos extendidos a golpear con el dorso de una mano o con ambas a la vez, y una vez golpeado el balón apoya las manos y se desliza sobre el suelo amortiguando la caída.
Lateral: Se trata de lanzarse lateralmente a golpear la pelota desde el suelo; comienza con un paso lateral y caída al mismo lado; después de golpear,se rueda sobre el costado, lo que permite amortiguar el golpe y ponerse de pie con rapidez.
El bloqueo:
Acción defensiva de los delanteros que interceptan, colocando las manos por encima de la red, los remates del equipo contrario.

2. ¿Cómo mejorar nuestras condiciones físicas?

1. Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta seadquiere con el paso del tiempo. La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.

2. Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aeróbica trabaja por intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno.

3. Entrena modificando la intensidad: Después de tres semanas de entrenamiento intenso, relájate yreduce en 40% la intensidad de tu rutina, a la siguiente semana regresa a la intensidad habitual. De esta forma te recuperas para incrementar paulatinamente tu resistencia.

4. Entrena con disciplinas nuevas: Para incorporar nuevos movimientos a tu rutina complementa con ejercicios como el Tai chi o Yoga, de esta forma trabajas tus músculos desde otras condiciones.

5. Juega: Diviértete sin...