Boxeo, El Deporte De Las Emociones

BOXING
(Boxeo)

Es considerado el deporte de LAS GRANDES MAYORIAS, ya que requiere de una GRAN preparación tanto FISICA como MENTAL, y se basa en la combinación de la VELOCIDAD,POTENCIA, AGILIDAD, RESISTENCIA y DESTREZA.

¡¡¡ El boxeo tiene un lenguaje , no una lógica ¡¡¡


1) ENTRENAMIENTO (PREPARACION FISICA)

A) ESTAR EN FORMA (6:30 - 7:30)

1) Movimiento dearticulaciones

2) Salir a correr (entre ½ y 1 hora)

3) Estiramientos de todo el cuerpo


B) ESCUELA (8:30 – 10:30)

1) Saltar la soga 500 a más (calentamiento).

2) Movimientoslaterales deslizando los brazos horizontalmente con el fierro en el trapecio (para suavizar la cintura).


3) Golpes: directo, cross, swing, hook, uppercut, jab (perfeccionamiento, potencia yvelocidad).

4) Desplazamientos (izquierda, derecha, adelante, atrás, giro).

5) Bloqueo , parada , esquive (lateral , atrás , abajo ) , y contragolpe, finteo , clinch

6) Combinación (3,4, 5) agilidad y resistencia.

7) Entrenamiento y combinaciones con el saco, la pera y la mascota.


C) EJERCICIOS GENERALES – BASICOS

1) Barras

2) Abdominales

3) Lagartijas4) Flexiones del cuello

5) Canguros



2) MEDITACION (PREPARACION MENTAL)

• Videos relacionados con el deporte
• Control de la furia y el temor
• Contrarrestar eldolor y el cansancio
• Perfeccionamiento de la disciplina y el estilo
• Tratar de alcanzar el estado de flujo
• Tratar de perfeccionar el carácter y el respeto (profesionalismo)



3)GIMNASIO (FISICULTURISMO)

1) Estiramientos de todo el cuerpo

2) Calentamiento

3) Cantidad de ejercicios y músculos a trabajar:

❖ 1 – mandíbula
❖ 3 – cuello(esternocleidomastoideo, angular del omoplato, trapecios)
❖ 2 – hombros (deltoides: anterior, medio, posterior)
❖ 2 – espalda (dorsales, redondo mayor y menor, romboides, infra espinoso)
❖ 2 –...