Calabaceado

El paso de “rehilete o calabaceado”.
El paso consiste en dar vueltas al pie de manera vigorosa a manera de “rehilete”, generalmente se hace hacia adentro, aunque algunos bailadores lo ejecutan endirección contraria.

A continuación, realizaremos el análisis kinesiológico del paso antes citado: 

Posición inicial:  Piernas paralelas con rodillas flexionadas, torso bien colocado e inclinadohacia adelante con los brazos colocados como sujetando la hebilla del cinturón, con fuerza y con los codos ligeramente presionados hacia el frente.

 Tanto la inclinación del torso como la flexióny correcta alineación de la rodillas, son de suma importancia en la ejecución, ya que permiten distribuir el peso corporal y disminuir el impacto, de tal manera que el esfuerzo es menos y mayor lafacilidad, por lo que las lesiones son menos probables. 

Este paso suele realizarse dentro de la parte técnica de la clase, y requiere de un calentamiento previo de las articulaciones de larodilla, la cadera y el tobillo, principalmente, ya que son las que están involucradas de una manera más directa.

 

         PRIMERA FASE: 
      
     Extensión de pierna a la lateral, que saleligeramente del piso.
Articulaciones y grupos musculares que intervienen:

-Coxofemoral: Ligera flexión Psoas iliaco (principal flexor de la cadera)           Sartorio, Recto anterior, Tensor de lafascia lata, Recto femoral                                
-Rodilla: Extensión Músculos extensores de la rodilla: Cuadríceps: Vasto medial, Vasto lateral, Recto femoral y Recto interno
-Tobillo ypie: Posición orgánica, ni muy flexionada ni muy extendida, que se va adecuando  Dorsiflexión e inversión: Extensor del dedo gordo y tibial anterior.   

       SEGUNDA FASE: 
    
    Jalado quecomienza con apoyo de metatarso en el piso, y que continúa con una flexión en la articulación de la rodilla. (Es el inicio del dibujo de una circunferencia imaginaria que se traza con el pie)...