causas de la disolucion de la gran colombia

MINISTERIO DE EDUCACIN CULTURA Y DEPORTE UNIDAD EDUCATIVA EBENEZER 2OOO VALENCIA EDO CARABOBO EDUCACIN FSICA PROFESORA MIGDALIA MANAURE. ALUNMA JORSHELYS CASTELLANOS. 8vo ao seccin A NDICE GENERAL INDICE INTRODUCCIN DESARROLLO CONCLUSION ANEXOS INTRODUCCIN La aptitud fsica es la condicin natural que tiene un individuo para realizar las actividades fsicas en formaeficiente, y est determinada por el desarrollo de las cualidades fisiolgicas. Comnmente se utilizan como sinnimos los trminos actividad fsica y ejercicio, pero la realidad es que no significan lo mismo. Actividad fsica se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que resulta en gasto energtico. Por ejemplo, actividad fsica puede ser recortar la grama,caminar hacia la farmacia, subir las escaleras de la casa, lavar el carro, entre otras. stas se consideran como actividad fsica porque nosotros no la planificamos diariamente, ni cuantificamos su duracin ni intensidad. Por otro lado, el concepto ejercicio implica aquella actividad fsica planeada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin U objetivo, para el mejoramiento de la aptitud fsicay saber la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Por consiguiente esta documentacin presenta metodolgicamente algunos de los trminos que influyen enormemente en la capacidad del organismo del ser humano como lo son Capacidad AerbicaCapacidad Anaerbica Acondiciona miento fsico entre otros. CAPACIDAD AERBICA. Bsicamente, losejercicios aerbicosson aquellos que implican la actividad fsica de un grupo de msculos, de forma sostenida y rtmica, por no menos de 15 o 20 minutos. Los ejercicios aerbicos tienen por fin ejercitar el aparato cardiorrespiratorio, es decir, mejora la condicin de nuestro corazn y pulmones,fortalecindolos al elevar lafrecuencia cardaca normal, e incentivando el mejor uso del oxgeno. La capacidad aerbica se define metodolgicamente como la capacidad del organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida (ejercicio aerbico). Fisiolgicamente, es la habilidad de producirun trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es una funcin del volumen mximo de oxgeno (VO2 mx.), el cual representa la capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre (mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto). BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE RESISTENCIA AERBICA Como mencionamos, los ejercicios aerbicosayudan a la oxigenacin del organismo, mejorando la circulacin y fortaleciendo la salud cardiovascular. Esta es la razn por la cual una rutina de ejercicios de resistencia aerbica es concebida como una de las ms importantes formas de prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a controlar la presin alta y disminuir el riesgo de muerte por un ataque cardaco. Por otro lado, los ejerciciosde resistencia aerbica ayudan a quemar grasa, siempre y cuando sean acompaados por una dieta para adelgazar delineada por un nutricionista y se complementen con ejercicios de musculacin. Entre ellos tenemos Caminata, Trote, Natacin y ftbol, saltar la cuerda, andar en bicicleta, entre otros. Todas estas actividades deportivas ayudan al desarrollo de la capacidad aerbica. CAPACIDAD ANAERBICALa capacidad anaerbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades fsicas de corta duracin y de alta intensidad (ejercicio anaerbico), en presencia de poco oxgeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energa anaerbica, cuanto ms intenso es el esfuerzo anaerbico, ms elevada es la cantidad de oxgeno requerido para las combustiones...