CHARLA DE SENSIBILZACION

CHARLA DE SENSIBILZACION.
Consecuencia de no hacer ejercicio.
Posibilidad de padecer diabetes y colesterol.
Ya que en ocasiones ingerimos demasiadas calorías y nos las quemamos lo que sucede es que el cuerpo acumula las calorías sobrantes en forma de grasa, Un poco de grasa corporal de más no supone un riesgo para la salud en la mayoría de personas. Pero, cuando una persona se habitúa a ingerirmás calorías de las que quema, la grasa se le va acumulando en el cuerpo.
Si lo que quieres es lograr el peso ideal, es fundamental hacer ejercicio. A pesar de que sigas varias dietas, la falta de ejercicio evita la quema de calorías. Cuando una persona no se mueve quema muchas menos calorías de las que debería quemar a diario, así que la comida que ingiere favorece al sobrepeso. Un exceso decalorías diarias es fatal, además en nada colabora con tu presión arterial y te hace más propensa a padecer diabetes tipo II y colesterol alto.
Osteoporosis y dolor en las articulaciones.
Ya que si no realizamos actividad física no vamos a fortalecer nuestros huesos y articulaciones.
El ejercicio permite fortalecer los músculos continuamente y con el trabajo muscular los huesos también obtienen losuyo. Al principio no lo notarás pero hacer ejercicio a diario te quitará problemas más adelante porque no tendrás que prevenir la osteoporosis o el dolor en las articulaciones.
Bajo rendimiento físico.
Si no haces ejercicio debes ser una de esas personas que evita usar la escalera para subir al 3 piso porque se fatiga. El ejercicio te hace resistente a esas actividades diarias y a las que por algunarazón te expones sin saberlo, por ejemplo, necesitas salvar tu vida y para ello debes correr a un extremo. La inactividad física te lleva a tener ciertas condiciones físicas que luego vas a lamentar.
Disminuye la autoestima y acumulas estrés
Cuando haces ejercicio tu sensación de bienestar aumenta y es una cuestión física pues cuando practicas algún deporte liberas serotonina, la hormona de lafelicidad. Esto aumenta tu autoestima, te quita el estrés y te hace sentir más dinámico. Tu salud mental mejorará, no hay duda.
Recuerda que cuando se trata de actividad física puedes realizar la que más te gusta: conoces los beneficios de jugar futbol, de nadar, del spinning. Tú decides. Es hora de empezar.
BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO.
1.Reduce el riesgo de muerte prematura, de desarrollar omorir de enfermedad cardiovascular (del corazón), de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.
2.Muy importante es disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejorala tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
3.En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4.Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados. Entre ellos: mejora lafunción cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5.Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran.
6.Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos),previene la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular.
7.Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y más contento después de hacer ejercicio. Esto mejora tu estado de ánimo, tu...