charlas balanceada

Buenos hábitos alimenticios
2. LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS “ Sin Alimentación No Hay Vida y Sin Una Buena Nutrición No Hay Salud”
3. La alimentación consiste en la obtención, preparación e ingestión de los alimentos esto es un elemento importante en la buena salud, la relación perfecta de la alimentación incluye: la calidad de los alimentos, la cantidad, los nutrientes y los hábitosalimenticios. LA ALIMENTACIÓN
4. LA NUTRICIÓN La nutrición es el proceso biológico de asimilación de los alimentos y líquidos necesarios para el funcionamiento del organismo y funciones vitales de nuestro cuerpo, el cual necesita más de 40 nutrientes esenciales Principalmente vitaminas, carbohidratos, proteínas y grasas.
5. Los alimentos son sustancias sólidas o liquidas normalmente ingeridas queaportan nutrientes esenciales para el funcionamiento vital y fisiológico. LOS ALIMENTOS
6. Los nutrientes son elementos o compuestos químicos necesarios para el metabolismo de los seres vivos por esto necesitamos una gran variedad de alimentos como son: la leche rica en calcio, las carnes rica en proteínas y hierro, las frutas y vegetales ricas en minerales, vitaminas y fibra. LOS NUTRIENTES
7.Los buenos hábitos alimenticios son aquellos que contribuyen a disfrutar de una dieta saludable y equilibrada, los cuales son beneficiosos para nuestro organismo, en cantidades moderadas y con los nutrientes necesarios para una buena alimentación. LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS +
8. Tener un control médico regular : El control médico regular y oportuno ayuda a detectar lo antes posible laaparición de condiciones de riesgo. Dejar de fumar: Los fumadores tienen un riesgo mayor de padecer. Ciertas enfermedades. Comer una dieta baja en grasas y sal: Seguir una nutritiva y equilibrada dieta es una de las maneras más sencillas y eficaces de reducir el riesgo de enfermedades. HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE
9. Hacer regularmente ejercicio físico: El hábito de realizar regularmente ejerciciofísico modera y proporciona muchos beneficios para la salud. Reducir el exceso de peso: El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Dormir las Horas necesarias: La falta de sueño es catastrófica para la salud. Trata de dormir las horas necesarias. HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE
10. La educación es la base de casi todas las conductas del ser humano y los hábitossaludables también se aprenden. Poco a poco, de forma paulatina, las familias deben inculcar a sus hijos e hijas estos hábitos para que desde pequeños sepan cómo cuidarse y gocen de un estado de bienestar y una buena calidad de vida. Es importante educar acerca de la buena alimentación, los hábitos de higiene y el cuidado del cuerpo son tres temas en los que se debe hacer especial hincapié. POR QUÉ SONIMPORTANTES LOS HÁBITOS SALUDABLES
11. Salud y trabajo van unidos y se influyen mutuamente. Puesto que la alimentación es uno de los factores que afectan a nuestra salud, es muy importante adaptarla a la actividad laboral, para mejorar el rendimiento y reducir la fatiga. Por ello, el trabajador ha de aprender a armonizar su consumo alimentario con su vida profesional , ya que la actividadfísica o intelectual repercute en sus requerimientos energéticos y nutritivos. LA ALIMENTACIÓN EN EL TRABAJO
12. Una alimentación monótona , repetitiva o en la que faltan alimentos indispensables para nuestro cuerpo puede dar lugar a la aparición de determinados síntomas tanto físicos; cansancio excesivo , falta de reflejos , como psíquicos; falta de interés por las cosas , irritabilidad ; situacionesque mejoran mediante una alimentación adecuada. LA ALIMENTACIÓN EN EL TRABAJO
13. Acostúmbrate a llevar la comida . Prepárala la noche anterior asegurándote de llevar una comida equilibrada. Puedes incorporar carne, pollo, pavo, jamón, pescado, huevos, queso bajo en grasa, un yogur desnatado y frutos secos. Elige alimentos ricos en proteínas y fibra . Muchas mujeres afirman pasar hambre todo...