CONSEGOS

Consejos para una joven deportista


lleva una dieta equilibrada con abundantes frutas y verduras.
deben tener una buena hidratación durante el trabajo físico, especialmente en tiempo caluroso.para reponer las pérdidas de agua y sales, debes ingerir de 1.2 a 2 litros de agua en las horas de la actividad física.
evita el alcohol, cuyos efectos siempre son perjudiciales para el rendimientodeportivo.
abstente de fumar. el tabaco no solo merma la actividad del deportista si no que es un gran peligro para la salud.
debes prestar mucha atención al calzado. realiza una higiene cuidadosade los pies, con especial cuidado en lo referente al cortado de uñas.
para un rendimiento óptimo, es fundamental que duermas al menos 8 horas durante la noche.
antes de cualquier práctica deportivaes conveniente realizar un calentamiento adecuado.
no compitas ante la mínima señal de lesión. forzar el cuerpo siempre puede traer malas consecuencias.
no olvides nunca que el deporte es un juegoen el que debes observar siempre un correcto comportamiento



Realizado por: Claudia de la garza
Recuperado el 29 / abril / 2013 de revista Solo Nosotras / Book of Hope International - 3111LAS FRUTAS, FUENTE DE SALUD PARA LA BELLESA
Comer frutas es una costumbre que nunca a que perder .son ricas en vitaminas .antioxidantes, minerales y fibras., tienen un bajo contenido encalorías y colesterol su consumo es muy saludable en todos los aspectos una de las virtudes de las frutas es que no exigen mas procesos de preparación que el que se pueden tardar en pelarlas . Las frutasayudan a mantener sana nuestra piel y evitar la formación de arrugas y la importante cantidad de agua que contiene, siempre necesaria, construible ala hidratación de nuestro cuerpo. Aun que son ricasen azucares, su aporte calórico es bajo, así como el de grasas. Una naranja puede cubrir por si sola las necesidades en vitaminas C de un día entero. En vitamina A, las que más contienen son el...