contaminacion

Universidad Autónoma del estado de México
UAEM



Cultura Física

Actividad Integradora

Nombre: Jessica Pamela Pérez Sierra

Grupo: P-111.




Presentación.

En este trabajohablaremos sobre las capacidades físicas y básicas, hablaremos sobre los conceptos de fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad.
Aprenderemos estas definiciones, entenderlas para después ponerlas enpráctica en base a las capacidades que nosotros tenemos; poner límites a lo que podamos y no podamos hacer.
También estudiaremos las capacidades físicas coordinativas entre ellas equilibrio, reaccióny estimulo. Pondremos en práctica todos estos conceptos así como saber de qué se tratan y poderlos aplicar en la vida diaria.








Capacidades físicas condicionales.

Fuerza.La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
El entrenamiento periódico ysistemático de la fuerza permite obtener diversos adaptaciones como la hipertrófica (agrandamiento muscular), aumento de consumo energético y la control/reducción de la proporción masa muscular ygrasa corporal, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte y resistente, aumenta la fuerza de las estructuras no contráctiles, como tendones y ligamentos, ayuda a prevenirmalos hábitos posturales, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares, mejora el rendimiento deportivo y es componente esencial de cualquier programa de rehabilitación.


Flexibilidad.Se define como la capacidad para realizar movimientos con la máxima amplitud en una articulación determinada gracias también a la elasticidad muscular. A medida que la persona envejece, se produce unretroceso de esta cualidad física.


Resistencia

Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la...