contaminacion

Opciones de Desayuno: 

1.- Licuado de papa* y un huevo revuelto con verdura (champiñones, ejotes, nopalitos, germinado de alfalfa, etc.) 
2.- Licuado de papa y 90g de queso panela con verdura 3.- Licuado de papa y 90g de requesón con verdura. 

Opciones de Colación Matutina: 

1.- Dos tazas de papaya 
2.- Una taza de mango 
3.- Una pieza de plátano 

Opciones de Comida: 

1.-Media taza de zanahoria, dos tazas de chayote, 90g de pollo cocido al vapor, una papa cocida en cuadritos, un tercio de aguacate.
2.- Media taza de calabacita, una taza de brócoli, 90g de pescado cocidoal vapor, media taza de arroz integral, un tercio de aguacate. 
3.- Una taza de nopales, un cuarto de taza de betabel, 30g de atún (media lata), un tercio de taza de camote cocido, un tercio deaguacate. 
4.- Una taza de ejotes, una taza de espinacas, 90 grs. de queso panela, media taza de arroz integral y un tercio de aguacate. 

Opciones de Colación Vespertina: 

1.- Dos tazas de papaya 2.- Una taza de mango 
3.- Una pieza de plátano 
4. Una manzana 

Opciones de Cena: 

1.- Dos tazas de verduras ya sea (brócoli, ejote, nopal, espinacas o chayote). Un vaso de leche de soya(250ml) y 6 almendras sin cáscara.
2.- Una taza de verduras (zanahoria ó calabacita). Un vaso de leche de soya (250 ml) y 6 almendras sin cáscara. 

Alimentos permitidos: 

Las verduras que seutilicen para esta dieta pueden ser cualquiera, excepto el tomate, y de preferencia un poco cocidas para evitar inflamación. 

Las frutas pueden ser mango, papaya, manzana y plátano. 

* Licuado depapa: 
1 vaso de agua 
1 papa mediana cruda pelada sin brotes, ni manchas. 
1 plátano maduro 
6 almendras sin cáscara 
Se licua y se toma despacio 

* Arroz integral 

Se deja remojando el arrozintegral durante toda la noche, al día siguiente se pone a cocer al vapor.


SEGUNDA OPCION
Desayuno:
1.- Lechada de papa* y un huevo revuelto con verdura (champiñones, ejotes, nopalitos,...