contexto social
Páginas: 3 (746 palabras)
Publicado: 16 de mayo de 2013
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www.futsalcoach.com
fu
Depto.TÉCNICO
c Copyright / futsalcoach.com
Todos los derechos reservados
rm
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ci
ón
LA WEB PARA EL TÉCNICO DEFUTSAL
a
liz
y actua
Autor: Alfonso Guerrero
Director Técnico Adjunto de www.futsalcoach.com
Profesor de Educación Física
Master en Psicología del Deporte; Experto Universitario enEntrenamiento Deportivo
Preparador Físico especializado en Fútbol Sala
Madrid, Octubre 2006
www.futsalcoach.com
© Todos los derechos reservados
3 Sesiones para el Entrenamiento de la Fuerza
en elFútbol Sala
Las tres sesiones que presentamos a continuación son un ejemplo para
entrenar la fuerza en distintos momentos de la temporada atendiendo a la
manifestación o ámbito de la misma que queramosdesarrollar y a los objetivos
propuestos en una supuesta programación de un equipo que entrena tres días por
semana en sesiones de dos horas.
Están ubicadas en un mismo macrociclo o temporadapero en distintos
periodos (preparatorio y competitivo). Igualmente quedaran distribuidas en distintos
mesociclos (acumulación, transformación y competitivo), considerando la intensidad
de las cargassegún el microciclo donde van a ser colocadas y los efectos del
entrenamiento que se persigan (carga, impacto y competitivo).
Los tres tipos de trabajo de fuerza hacia los que se orienta lassesiones son los
de desarrollo muscular, coordinación intramuscular y fuerza velocidad o explosiva.
Para tal fin utilizaremos distintos métodos de entrenamiento; desde el circuito por
estaciones parael desarrollo muscular, intensidades máximas o elevadas y
pliométrico para la coordinación intramuscular y el integrado para la fuerza
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explosiva.futsalcoach.com
Nº 7
SESION DE PREPARACION FISICA
NIVEL
Rendimiento
CATEGORIA
MACROCICLO
PERIODO
CONTENIDO
1º
Preparatorio
Senior
MESOCICLO
MICROCICLO
Lunes
MES
SEMANA...
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y actua
Autor: Alfonso Guerrero
Director Técnico Adjunto de www.futsalcoach.com
Profesor de Educación Física
Master en Psicología del Deporte; Experto Universitario enEntrenamiento Deportivo
Preparador Físico especializado en Fútbol Sala
Madrid, Octubre 2006
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3 Sesiones para el Entrenamiento de la Fuerza
en elFútbol Sala
Las tres sesiones que presentamos a continuación son un ejemplo para
entrenar la fuerza en distintos momentos de la temporada atendiendo a la
manifestación o ámbito de la misma que queramosdesarrollar y a los objetivos
propuestos en una supuesta programación de un equipo que entrena tres días por
semana en sesiones de dos horas.
Están ubicadas en un mismo macrociclo o temporadapero en distintos
periodos (preparatorio y competitivo). Igualmente quedaran distribuidas en distintos
mesociclos (acumulación, transformación y competitivo), considerando la intensidad
de las cargassegún el microciclo donde van a ser colocadas y los efectos del
entrenamiento que se persigan (carga, impacto y competitivo).
Los tres tipos de trabajo de fuerza hacia los que se orienta lassesiones son los
de desarrollo muscular, coordinación intramuscular y fuerza velocidad o explosiva.
Para tal fin utilizaremos distintos métodos de entrenamiento; desde el circuito por
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