Controle Su Enojo

Controle su Enojo |
Todos nos enojamos. El enojo puede ser provocado por algo que otra persona hizo (o dejó de hacer) o bien por algo que nosotros hicimos. Una reacción muy común ante el enojo, es"taparlo". Cuando usted hace esto, en realidad le pone una tapa y lo transforma en algo muy poderoso (como el vapor en una olla a presión). Si no tiene una válvula de seguridad para desahogarse,experimentará un tremendo aumento de presión dentro suyo, que le producirá una explosión emocional, una implosión, o algún otro tipo de avería. La manera de evitar esto es tener una salida para esa ira. Acontinuación, le proponemos un método que consiste en aprender a manejar el enojo. Esto no quiere decir hacerlo crecer dentro suyo, para luego soltarlo en forma de venganza sobre alguien. Implicareconocer que está enfadado o disgustado, enfrentar sus sentimientos y hablar acerca de ellos... Si llega del trabajo a su casa de mal humor, usted ya sabe que será facilmente irritable. Entonces, enlugar de permitir que sus emociones crezcan y hagan erupción, hágalas salir de una manera controlada, expresándolas verbalmente ante su familia. Podría decir -por ejemplo- "Estoy de muy mal humor. No essu culpa. Es mía. Entré por esa puerta sintiéndome mal, así que cuídenme un poco mientras me relajo". Esto exige unos 5 o 10 minutos de autocontrol y luego, la emoción negativa se ha ido. Una de lasmaneras aceptadas para aliviar el estrés es hablar en voz alta con sí mismo. El sonido de su propia voz, combinado con el alivio de expresar sus sentimientos (Por ejemplo: "me siento estresado") impideque la tensión se acumule dentro suyo. Además, esto tiene la ventaja suplementaria de dejar entrar a otras personas en sus emociones, de tal manera que ellas no se sorprenderán si usted manifiestaalgún arranque súbito. Sentir ira es normal. Es la respuesta ante tal sentimiento lo que marca la diferencia. Muy a menudo el enojo es acompañado por pensamientos de revancha: puede motivar a una...