Cualiidades Fisicas

CUALIDADES FISICAS BASICAS Y SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

Las cualidades físicas básicas son aquellas cualidades que todo deportista debe
desarrollar. Desarrollará unas u otras dependiendo de laactividad en la que vaya a especializarse. Estas cualidades son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.


 FUERZA:


Facultad de realizar un trabajo para vencer una posición.TIPOS:


Fuerza máxima : fuerza que puede realizar una masa muscular.


Fuerza resistente : facultad de una masa muscular para aguantar el esfuerzo, que significa un alto numero decontracciones musculares.


Fuerza de velocidad : debe resultar eficaz en un periodo corto (sprint). Facultad de una masa muscular para tomar velocidad y llegar hasta un cuerpo, alcanzando una velocidadmáxima.


Fuerza relativa : es la que se requiere para utilizar una fuerza máxima, junto con un movimiento perfecto del sistema óseo y técnica deportiva, para obtener un mejor rendimiento.RESISTENCIA


Es la capacidad que tiene el deportista para mantener un esfuerzo continuado, durante el mayor tiempo posible.


TIPOS:


Resistencia orgánica : es la capacidad que tiene undeportista para efectuar un ejercicio prolongado en equilibrio de oxígeno, es decir, sin carencia del mismo. El deportista (por ejemplo en carreras de resistencia) tiene que correr, soportando un ritmo,pero sin agotar sus posibilidades y con suministro continuo de oxígeno. En este tipo de resistencia, los sistemas respiratorio y circulatorio desempeñan un papel importante, porque transportan alimentoa los eliminan sustancias de desecho, y oxigenan el cuerpo.


Resistencia muscular : es el poder que tiene un deportista al sostener, durante el mayor tiempo posible, una carencia de oxígeno. Sien una carrera el deportista nota una carencia de oxígeno, pueden formarse ácidos en los músculos y no poder rendir al 100%. Si la falta de oxígeno es exagerada, existe riesgo en la vida del...