cultura física

No. 1 Reporte de las pruebas físicas
1. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de abdomen observa la tabla para ubicar tu calificación
El resultado que obtuviste en la prueba fue:
Malo
Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:
Malo

Desempeño de la prueba de miembros superiores para mujeresNiveles Número de repeticiones
Malo
5 o menos
Regular
6 a 12
Bueno
13 a 19
Muy bueno
20 a 26
Excelente
27 o más

2. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de miembros superiores observa la tabla para ubicar tu calificación. El resultado que obtuviste en la prueba fue :
Regular
Observa la tabla de resultados y ubicatu nivel de desempeño:
Regular
Desempeño de la prueba física de miembros superiores para mujeres
Niveles Números de repeticiones
Malo
5 o menos
Regular
6 a 12
Bueno
13 a 19
Muy bueno
20 a 26
Excelente
27 más




3. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de miembros inferiores observa la tabla para ubicar tucalificación. el resultado que obtuviste en la prueba fue:
Malo
Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño
Malo
Desempeño de la prueba de miembros de inferiores para mujeres
Niveles Numero de repeticiones
Malo
Menos de 86
Regular
87a 113
Bueno
114ª 127
Muy bueno
128 a 141
Excelente
142 o más

4. Una vez obtenido el resultado de la prueba de velocidad observa la tabla para ubicar tu calificación. el resultado que obtuviste fue:
Regular
Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:
Regular
Desempeño en la carrera de 30m. paramujeres
Niveles Número de repeticiones
Malo
8.0 o más
Regular
7.9 a 7.3
Bueno
7.2 a 6.6
Muy bueno
6.5 a 5.9
Excelente
5.8 o menos








No.2 elabora una tabla en la cual describas las medidas inmediatas y los primeros auxilios en la práctica de educación física.
Tipos de lesiones
Lesión Descripción Primerosauxilios
Esguince
Un esguince es la lesión de uno o varios ligamentos que estabilizan una articulación. Los ligamentos son cordones fibrosos que presentan gran resistencia  encargados  mantener la integridad articular durante los movimientos.
Lo más recomendable es aplicar frio , poner un vendaje comprensivo y tratar de inmovilizar lo mejor posible
Todos los esguinces sea cual sea su gravedaddeben considerar como fractura hasta que se pruebe lo contrario
Luxación
Las luxaciones se producen cuando se pierde todo contacto entre los huesos de la articulación , por lo común porque ésta se fuerza más allá de su movimiento normal , lo cual puede producir la ruptura de desgarre de muchos o de todos los ligamentos y desplazamiento de los huesos
Revisar el pulso , sensación y recuperacióncapilar de la extremidad lesionada
Entablillar como si se tratara de una fractura
No recolocar la articulación , porque puede dañar a terminales nerviosas y vasos sanguíneos
Distensión
Una distensión muscular , conocida también como tirón , ocurre cuando el músculo se estira más allá de su rango normal y algunas fibras se desprenden
Aplique hielo inmediatamente para reducir lahinchazón. Envuelva el hielo en un pedazo de tela y evite aplicarlo directamente sobre la piel. Aplique el hielo durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.
Use hielo durante los primeros tres días; luego, aplicar hielo o calor puede ayudar.
Deje descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, manténgalo levantado más o menos a nivel del...