Cultura Física

Capítulo 1. Diagnóstico de estilo de vida.
Descripción de la aplicación de las pruebas de aptitud física.
Peso. Técnica: Para obtener el peso corporal se aplicara la técnica propuesta por el grupo de trabajo de kinantropometría(Mc Dougall, 1992). Organización: Utilizar una báscula mecánica de pesas. La bascula debe colocarse sobre una superficie plana y horizontal. El sujeto siempre debe ser pesado con la menor ropa posible.Procedimiento: Descalzo, de espaldas al estadímetro, los pies del sujeto deben quedar a 10 cm de distancia de la región anterior del aparato. Medición: Se toma el peso y se registra en kilogramos con una precisión de milésimos.
Estatura.Técnica: Está basada en el trabajo de kinantropometría referido en el manual de estandarización de la evaluación antropométrica.Organización: Se utilizara una cinta de metal de 3 m, fija a una pared lisa, sin bordes, asegurándose que este perpendicular al piso. Procedimiento: Se coloca el estadímetro o escuadra sobre la superficie más alta de la cabeza. En ese momento se toma la lectura.Medición: Los datos se reportaran en centímetros con precisión de decimos.
Calentamiento. Es importante acondicionar los músculos, tendones yarticulaciones de los principiantes para realizar, sin riesgo de lastimarse. Este calentamiento se realiza en grupo y debe tener una duración promedio de 5 minutos.
Flexibilidad. Objetivo: El propósito de esta prueba es evaluar la flexibilidad de las articulaciones involucradas en elmovimiento del tronco hacia el frente. Organización: Se colocan dos cintas métricas perpendiculares entre sí con el cruzamiento en la marca de los 30 cm, ambas fijas al piso. Procedimiento: El alumno se sienta con las piernas separadas 30 cm, de manera que sus talones toquen la cinta horizontal. Después, se inclina hacia el frente,en forma suave y sostenida. Material: Se requieren dos cintas métricas de 3 metros. Medición: Se permiten tres intentos y se anota el mejor, redondeando al centímetro más cercano. No se permiten balanceos.
Prueba de velocidad.Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas.
Organización: Se traza una línea de 30 m y se marca una línea en la salida y otra de llegada con un espacio de 10 cm de margen. Se correrán 30 metros para ambos sexos y se utilizara un cronómetro decimal y un silbato. Procedimiento: A la señal, los alumnos de...