cultura fisica
Páginas: 5 (1173 palabras)
Publicado: 4 de mayo de 2013
Capítulo 3
PROGRAMA DE ACTIVACION FISICA
La actividad física es el movimiento corporal generado por la contracción del sistema musculo-esquelético y que resulta en un gesto energético adicional al basal. La actividad física es el componente más variable del gesto energético total y puede y hasta cierta medida modificarse bajo control voluntario.
Para prevenir el sobrepeso y obesidad esnecesaria la práctica de la actividad física y un plan alimentario no muy restringido.
PRACTICAS DE ACTIVACION FISICA:
batir alas de mosquito:
con los brazos paralelos al suelo y los brazos
entrelazados realiza movimiento arriba y
abajo imitanto el batir de alas.
balancear los brazos:
balancea los brazos adelante y atrás.
tirar agua:
dorso y palmas unidas simula tirar
aguapor encima de tu hombro hacia el suelo y
alterna los hombros.
batir alas de pajaro:
extiende los brazos lateralmente y
muevelos arriba y abajo.
balancear los brazos:
con los brazos extendidos
lateralmente realiza rotaciones
de los hombros.
abrir la ventana:
con los brazos extendidos delante del
cuerpo a la altura de los hombros y
las manos juntas separa lasmanos hasta
llegar ala posicion de los brazos cruz
pintar la pared:
mueve el brazo de arria hacia
abajo perpendicularmente al
suelo.
pintar el techo:
traza circulos en el aire por
encima de tu cabeza.
andar como cowboy:
con las piernas semiflexionadas brincar
con las puntas de los pies.
pasar el rio:
salta hacia delante, librando una
distancia marcada.lavarse la cara:
sentarse y tu torzo y cabeza hacerlas
hacia abajo y luego hacia arriba.
andar en bicicleta:
tendido boca arriba con los brazo tendidos
a lo largo
del cuerpo y las palmas de las manos pegadas
al suelo realiza movimientos circulares con
las piernas a modo de paralelas.
la tijera:
sentad y apoyando losbrazos eleva las
piernas de forma alternada.darse puntapies con las manos:
sentado con las piernas y brazos extendidos y
paralelos flexiona el tronco hacia delante y
eleva las piernas hasta tocar tus pies con manos.
aplaudir sin caerse:
de rodillas con las manos apoyandolas
en e suelo
eleva el tronco y da unas palmadas.
nadar:
con el tronco semiflexcionado hacia delante
mueve los brazos como si nadaras.zapatero:
eleva un pie hasta la altura de la otra rodilla
manten la posicion durante unos segundos.
CAPITULO 4.
FUNCION DE LAS ACTIVIDADES RECREATIVAS Y JUSTIFICACION PARA LA REALIZACION DE ACTIVIDADES RECREATIVAS.
según un estudio noruego los jovenes y niños dedican hoy mes tiempo alas actividades fisicas, el deporte o los juegos y uniamente el 47% de todos losmuchachos entre ls 20 y los 23 años de dad tienenes una secsion de entrenamiento fisico de algun tipo de 14 dias o mas.
los habidos creados por el uso de la tecnologia moderna pueden dar lugar a una cultura de esparcimiento individualizad debido a creciente numero de horas esparcimient que los jovenes dedican alas computadoras y a los telfonos celulares.
los programas recreativos paa los jovenesson algunas de las mdidas que ha tomado los gobiernos e instituciones de educacion para combatir males sociales como uso indebido de drogas, la delincuencia juvenil y otras conductas irregulares.
los programas de recreacion pueden contribuir en gran medida aa realizacon del potencial fisico, intelectual y emocional de los jóvenes quienes deberan participar grauitamente en los programas deactividades recreativas.
la realizacion adecuada de la recreacion y el juego, asi como el desarrollo del tiempo libre y el ocio son fundamentales para mejorar la pruductividad en el trabajo. en este tiempo en uso de su libertad y autonomia la persona realiza actividades que le gustan y desrrollan fisico, mental, emocional y espiritualmente ademas en la epoca actual logra la relajacion para...
PROGRAMA DE ACTIVACION FISICA
La actividad física es el movimiento corporal generado por la contracción del sistema musculo-esquelético y que resulta en un gesto energético adicional al basal. La actividad física es el componente más variable del gesto energético total y puede y hasta cierta medida modificarse bajo control voluntario.
Para prevenir el sobrepeso y obesidad esnecesaria la práctica de la actividad física y un plan alimentario no muy restringido.
PRACTICAS DE ACTIVACION FISICA:
batir alas de mosquito:
con los brazos paralelos al suelo y los brazos
entrelazados realiza movimiento arriba y
abajo imitanto el batir de alas.
balancear los brazos:
balancea los brazos adelante y atrás.
tirar agua:
dorso y palmas unidas simula tirar
aguapor encima de tu hombro hacia el suelo y
alterna los hombros.
batir alas de pajaro:
extiende los brazos lateralmente y
muevelos arriba y abajo.
balancear los brazos:
con los brazos extendidos
lateralmente realiza rotaciones
de los hombros.
abrir la ventana:
con los brazos extendidos delante del
cuerpo a la altura de los hombros y
las manos juntas separa lasmanos hasta
llegar ala posicion de los brazos cruz
pintar la pared:
mueve el brazo de arria hacia
abajo perpendicularmente al
suelo.
pintar el techo:
traza circulos en el aire por
encima de tu cabeza.
andar como cowboy:
con las piernas semiflexionadas brincar
con las puntas de los pies.
pasar el rio:
salta hacia delante, librando una
distancia marcada.lavarse la cara:
sentarse y tu torzo y cabeza hacerlas
hacia abajo y luego hacia arriba.
andar en bicicleta:
tendido boca arriba con los brazo tendidos
a lo largo
del cuerpo y las palmas de las manos pegadas
al suelo realiza movimientos circulares con
las piernas a modo de paralelas.
la tijera:
sentad y apoyando losbrazos eleva las
piernas de forma alternada.darse puntapies con las manos:
sentado con las piernas y brazos extendidos y
paralelos flexiona el tronco hacia delante y
eleva las piernas hasta tocar tus pies con manos.
aplaudir sin caerse:
de rodillas con las manos apoyandolas
en e suelo
eleva el tronco y da unas palmadas.
nadar:
con el tronco semiflexcionado hacia delante
mueve los brazos como si nadaras.zapatero:
eleva un pie hasta la altura de la otra rodilla
manten la posicion durante unos segundos.
CAPITULO 4.
FUNCION DE LAS ACTIVIDADES RECREATIVAS Y JUSTIFICACION PARA LA REALIZACION DE ACTIVIDADES RECREATIVAS.
según un estudio noruego los jovenes y niños dedican hoy mes tiempo alas actividades fisicas, el deporte o los juegos y uniamente el 47% de todos losmuchachos entre ls 20 y los 23 años de dad tienenes una secsion de entrenamiento fisico de algun tipo de 14 dias o mas.
los habidos creados por el uso de la tecnologia moderna pueden dar lugar a una cultura de esparcimiento individualizad debido a creciente numero de horas esparcimient que los jovenes dedican alas computadoras y a los telfonos celulares.
los programas recreativos paa los jovenesson algunas de las mdidas que ha tomado los gobiernos e instituciones de educacion para combatir males sociales como uso indebido de drogas, la delincuencia juvenil y otras conductas irregulares.
los programas de recreacion pueden contribuir en gran medida aa realizacon del potencial fisico, intelectual y emocional de los jóvenes quienes deberan participar grauitamente en los programas deactividades recreativas.
la realizacion adecuada de la recreacion y el juego, asi como el desarrollo del tiempo libre y el ocio son fundamentales para mejorar la pruductividad en el trabajo. en este tiempo en uso de su libertad y autonomia la persona realiza actividades que le gustan y desrrollan fisico, mental, emocional y espiritualmente ademas en la epoca actual logra la relajacion para...
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