cultura fisica

El estiramiento es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias, y las cápsulas articulares cuando ejercemos sobre ellos una fuerza horizontal o de tensión desde afueradel propio músculo. Los estiramientos son tensiones mantenidas sobre los músculos en el sentido contrario a su contracción. La finalidad primordial delestiramiento es dar elasticidad al sistemamúsculo-tendinoso para lograr reducir la tensión muscular que se genera cada vez que realizamos una actividad física.
Con este tipo de ejercicios físicos se logra mantener los músculos flexibles, frente a larigidez, al tiempo que los prepara para el movimiento.
En pocas palabras, los estiramientos siempre vienen bien, pero no sirven para compensar desequilibrios o “acortamientos” musculares. Por eso,no tenés que tomarlos como una práctica deportiva más, ni intentar llegar cada día un poco más lejos.
Los estiramientos debe amoldarse a nuestra propia estructura corporal y muscular y al grado de lapropia flexibilidad. Por eso, los estiramientos se hacen a través de fuerza suave y mantenida que tendrá una repercusión favorable sobre la elongación del tejido conectivo. Es fundamental evitar lafuerza rápida y brusca porque, así, podríamos lesionarnos.
Los estiramientos son importantes porque:
1. Aumenta la elasticidad y flexibilidad de músculos y tendones.
2. Reducen la tensión musculargenerada durante los entrenamientos o las carreras.
3. Mejora la postura.
4. Alivia la fatiga muscular.
5. Relajan, después de las carreras y los entrenamientos.
6. Previene los tirones muscularesy, con ello, las lesiones musculares y articulares.
7. Facilitar la oxigenación del músculo y, con ello, se maximiza su recuperación porque mejora la circulación del flujo sanguíneo muscular.
8.Mejora el rendimiento.

Músculos que compromete: Tríceps, palmar mayor, flexor superficial de los dedos.
Nos permitirán relajar el músculo, favorecer su recuperación y prevenir lesiones frecuentes ...