CULTURA FISICA
Páginas: 4 (951 palabras)
Publicado: 6 de abril de 2014
1. ¿Qué es higiene?
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. Lahigiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
2. ¿Cuáles son las capacidades físicas de nuestro cuerpo?
Son los factores que determinan lacondición física, con el entrenamiento se desarrollan lo máximo posible.
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad
LA RESISTENCIA: es la capacidad física ypsicológica básica que nos permite realizar esfuerzos físicos durante largo tiempo, un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Existen 3 tipos de resistencia:Anaeróbica
Aeróbica
Mixta
ANAEROBICA: es la capacidad de mantener un esfuerzo intenso o muy alto, el oxígeno que llega a los músculos no es suficiente para realizar todo el ejercicio y el cuerpose cansa con rapidez. Se puede hacer desde los 0,1 segundos hasta 2 o 3 minutos
Ejemplo: carrera de 100 metros, patinaje de velocidad.
AEROBICA: es la capacidad de realizar y mantener unesfuerzo de intensidad baja o media, dichos esfuerzos se realizan manteniendo el equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, sin cansarse tan rápido como en la resistencia anaeróbica. Se puedehacer desde 2 o 3 minutos hasta varias horas.
Ejemplo: ciclismo, natación, carreras con ritmo continuo.
RESISTENCIA MIXTA: es la mezcla de la resistencia anaeróbica con la aeróbica
Ejemplos: unbuen ejemplo es el futbol, porque hay momentos de esfuerzos mínimo o medio y otros de esfuerzo máximo como un sprint.
LA FUERZA: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es unacapacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se...
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. Lahigiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
2. ¿Cuáles son las capacidades físicas de nuestro cuerpo?
Son los factores que determinan lacondición física, con el entrenamiento se desarrollan lo máximo posible.
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad
LA RESISTENCIA: es la capacidad física ypsicológica básica que nos permite realizar esfuerzos físicos durante largo tiempo, un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Existen 3 tipos de resistencia:Anaeróbica
Aeróbica
Mixta
ANAEROBICA: es la capacidad de mantener un esfuerzo intenso o muy alto, el oxígeno que llega a los músculos no es suficiente para realizar todo el ejercicio y el cuerpose cansa con rapidez. Se puede hacer desde los 0,1 segundos hasta 2 o 3 minutos
Ejemplo: carrera de 100 metros, patinaje de velocidad.
AEROBICA: es la capacidad de realizar y mantener unesfuerzo de intensidad baja o media, dichos esfuerzos se realizan manteniendo el equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, sin cansarse tan rápido como en la resistencia anaeróbica. Se puedehacer desde 2 o 3 minutos hasta varias horas.
Ejemplo: ciclismo, natación, carreras con ritmo continuo.
RESISTENCIA MIXTA: es la mezcla de la resistencia anaeróbica con la aeróbica
Ejemplos: unbuen ejemplo es el futbol, porque hay momentos de esfuerzos mínimo o medio y otros de esfuerzo máximo como un sprint.
LA FUERZA: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es unacapacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se...
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