cultura fisica

3.1. Actividades de transferencia del conocimiento.
Actividad 3
Nombre de la actividad: identifica concepto de cualidades físicas en la práctica
Instrucciones para el desarrollo de las actividades:
Estiramiento general: El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento enlas articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Resulta beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.
Estiramiento general es cuando estiras algunos segundos la mayoría de los músculos del cuerpo antes o después de hacer ejercicios, paraevitar lesiones. 

Calentamiento (ejercicio de cardio): Cuando hablamos de ejercicio cardiovascular, nos referimos a la ejecución de una actividad física donde se requiere el consumo de oxigeno por un periodo de tiempo definido y de forma constante. Se considera actividades cardiovasculares como el caminar, trotar, correr, ciclismo, natación, baile aeróbico, entre otros. Para que esta actividadnos brinde un resultado positivo tenemos que realizarla correctamente trabajando dentro de nuestra zona de entrenamiento cardiovascular y cumplir con unos ejercicios de calentamiento, flexibilidad y reposo. La zona de entrenamiento cardiovascular es un signo individual y se determina mediante la toma de pulso.

Lúdica, juego de valores: Mediantes los juegos tradicionales, lúdicos, populares, yparadójicos podemos llegar a los niños y niñas y a la comunidad entera de diversas edades para que puedan practicar, teniendo en cuenta los fundamentos teóricos y metodológicos son procesos que se pueden aplicar de acuerdo a las edades. Considerando también la formación de valores que se puedan aplicar en la enseñanza aprendizaje de los juegos.
Ejemplos:
La antorcha
Desarrollo: Habrán 3participantes neutros, uno en cada colchoneta, con una pica en mano. Cada equipó defenderá una colchoneta y tratará que no encesten en su pica, mientras podrá atacar a cualquiera de la otras dos. Para atacar, podrá aliarse si lo desea con cualquiera de los dos equipos.
Reglas:
1. Si un equipo le cae el móvil (aro en este caso), éste pasará a estar en posesión del equipo adversario.
Tipo de juego:Paradójico: Ambivalente y simétrico. Los jugadores tienen 2 roles (con posesión de balón y sin posesión) y el número de jugadores por equipo es siempre el mismo.
(La cuerda, el trompo, la carretilla).

Expresión corporal. (Variantes):
La Expresión Corporal surge como corriente de la Educación Física en la década de los 60, orientada hacia la creatividad y libre expresividad del cuerpo, promoviendootra forma de tratar el movimiento en donde se aglutinasen cuerpo, espacio y tiempo.
Los motivos más importantes por los que creemos que la Expresión Corporal debe formar parte del currículo de E. F. son:
Porque la persona es un ser social que necesita relacionarse, para lo cual utiliza diferentes instrumentos (sonidos, palabras, gestos).
Porque la personalidad comienza a estructurarse a partirde las experiencias corporales y se modifica con las experiencias relacionales.
Porque constituye una vía de bienestar y satisfacción personal.

Estiramiento: De forma común se entiende estiramientos como los ejercicios destinados a aumentar la capacidad innata de elongación muscular a fin de vencer y adaptar el reflejo de contracción o reflejo de estiramiento. 

Los estiramientos suelen serejercicios destinados a tal fin. Estos ejercicios de estiramientos pueden ser organizados por la forma de realizar dicho estiramiento, por el objetivo buscado, por las articulaciones implicadas o por los músculos alongados. 

Los estiramientos y la ciencia que lo estudia pertenecen al ámbito deportivo general. Algunas capacidades musculares necesitan ser trabajadas en todos los deportes. Ya...