Cultura Fisica

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD SEMANA 1




Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos a evaluar:
 

1.  Defina los siguientes conceptos:

a. Cultura física.
R/ Consistente en contribuir al fomento de la educación de la población de forma multifacética, combinando adecuadamente tres elementos, como lo son el área espiritual, la pureza moral y elfortalecimiento físico.
b. Educación física.
R/ Es la disciplina científica cuyo objeto de estudio es la expresión corporal del hombre y la incidencia del movimiento en el desarrollo integral y en el mejoramiento de la salud y calidad de vida de los individuos con sujeción
c.  Deporte.  
R/ Es la practica metódica de ejercicios físicos que basa su intervención en el movimientocorporal, para estructurar primero y desarrollar después.
c. Lúdica y juego.
R/ Necesidad del ser humano de sentir, expresar, comunicar y producir emociones orientadas hacia la entretención, la diversión, el esparcimiento; la lúdica es una actitud, es una forma de estar en la vida, de relacionarse con ella, es una predisposición del ser frente a la cotidianidad, en esos espacios en que seproducen alegría, emoción, felicidad, acompañados de la distención que produce actividades simbólicas como el juego, la comedia, la chanza, el arte, el baile.

2.  Para usted, qué se define como movimiento?
R/ La considero la característica mas importante que poseemos los seres vivos, Ya que son la secuencia de respuestas motrices con nombre y apellidos asociada a una determinada persona,entendiendo su actuar de forma unitaria y global por referirse tanto a sus emociones, como a sus sentimientos, deseos y motivaciones.




3.  Estructure una sesión de actividad física.

R/ (Fase inicial): Empezamos con estirar los músculos suavemente en todo el cuerpo, después nos paramos y realizamos una sesión de actividad física de calentamiento gradual, de 5 a 10 minutos caminando yaumentando cada vez mas el ritmo.
(Fase Central): Realiza y/o practica un deporte.
(Fase final): Emulamos la carga de esfuerzo y trabajo acumulado, inhalando y exhalando por cinco minutos, trabajamos la parte del enfriamiento en la parte superior e inferior del cuerpo asegurándonos de estirar extremidades, pecho espalda, dorso y entre otros.

4. Cómo realizaría usted un calentamientofísico?
Realice una descripción de la metodología utilizada
“Sea Creativo ( Puede utilizar imágenes para soportar la descripción)”

R/ Empezaremos con el primer paso MOVILIDAD ARTICULAR
Parte superior:
CUELLO:
-Conducir la cabeza hacia adelante que la barbilla toque el pecho y luego hacia atrás.
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- Ya terminado el anterior ejercicio, llevamosla cabeza partiendo del frente de izquierda a derecha.
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- Con el cuello ya trabajado realizamos rotaciones completas de cabeza, Dos para un lado y dos para el otro.
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HOMBROS:
- De pie, rotamos ambos hombros a la misma vez, hacia atrás.
- De pie, Subes y bajas hombros a la misma vez[pic][pic]
- De pie movemos los brazos con movimientos circulares completos [pic]
CADERA:
- De pie, con las manos en la cintura realizamos circunduccion de cadera [pic]
- De pie, con las manos en la cintura hacemos movimiento de adelanta hacia atrás.


TRONCO:
- De pie, Flexionamoslateralmente el tronco
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- Flexión del tronco hacia abajo
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- Realizamos torsión del tronco
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RODILLAS:
- Realizamos elevación de rodillas
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TOBILLOS y PIES:
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