Cultura Física

Etapa 1: Diagnostico de estilo de vida
El Concepto de salud
La organización mundial de la salud (OMS) define “salud” como el estado de bienestar, integral, físico, mental y social a que tiene derecho todo ser humano sin distinción de raza, religión nacionalidad o situación económica. Alcanzar y mantener la salud es al mismo tiempo un derecho y una responsabilidad individual; es importanteadquirir hábitos de ejercitación diaria, higiene, alimentación, descanso y conservación del alimento.
Según se entiende la salud de hoy es tan importante como buscar medios para combatir y prevenir las enfermedades, es desarrollar recursos que permitan alcanzar una vida plena.
Existen diversos elementos que fomentan o impiden la adopción de comportamientos saludables. No se recomienda aumentar sololas motivaciones (como el deseo de salud o de mayor rendimiento de trabajo), pues por mismas ocasionan tensión, si no equilibrarlas disminuyendo las fuerzas restrictivas (como los malos hábitos, costumbres e interés).
Factores biológicos (herencia)



Comprender los aspectos físicos y mentales que están asociados a nuestro organismo por ejemplo en lo relativo a la herencia y elenvejecimiento. Se deben practicar revisiones médicas y controles periódicos para prevenir las enfermedades que por herencia podemos parecer.

Factores ambientales
Son elementos de nuestro entorno como la contaminación, las sustancias toxicas y los organismos trasmisores de enfermedades
Servicio de salud
La disponibilidad, calidad y costo de esos servicios tienen gran influencia en la restauración ymantenimiento de salud
Estilo de vida
Son las actividades y decisiones que afectan a la salud y afectan bajo tu control


Promoción integral de la salud
Tradicionalmente, la preocupación por la enfermedad y sus causas han llegado a los expertos en salud a desarrollar principalmente intervenciones curativas. De este nuevo enfoque se desprende la necesidad de educar para la salud pueslos estilos de vida tienen una influencia fundamental en la consecución y el mantenimiento de un buen estado de salud.
Este nuevo concepto, la promoción de la salud, fue definido en una conferencia internacional que se reunió en Ottawa, Canadá, en 1986 como “el proceso de capacitación de las personas para aumentar el control sobre su propia salud y para mejorarla”.

Salud y buenos hábitosComo hemos visto, la preservación de la salud es en buena medida una responsabilidad individual pues una parte importante de lo que ocurre con ella depende de nuestras propias decisiones
∙ Buena alimentación
∙ Higiene
∙ Ejercicio físico
Alimentación
Como sabes, los alimentos proveen al organismo del material para reparar o formar sus propios tejidos y le permiten mantener su temperaturay generar la energía indisponible para mantener la vida y cumplir sus funciones. No todos los alimentos sirven para lo mismo. Una alimentación adecuada implica la indigestión de representantes de todos los grupos que se detallan en la siguiente tabla

Grupos de alimentos
Misiones
Ejemplos
Reparadores
Sirven para formar nuevos tejidos o para reparar el desgaste de los que ya existentesCarne, leche y sus derivados, leguminosas
Energéticos o combustibles
Son los que nuestro organismo utiliza para generar calor y energía
Aceite, mantequilla, azucares, cereales y pasta
Reguladores
Casi siempre contienen células. Aunque no proveen calorías, son indispensables para el funcionamiento normal del organismo
Frutas y hortalizas
Vitaminas
Regulan las transformacionesque los alimentos sufren dentro del organismo y su aprovechamiento por diversos tejidos
Frutas, verduras, pescado
Minerales
Son indispensables para formar los huesos, los dientes y la hemoglobina (sustancias de la sangre que transporta oxigeno) y regulan diversos procesos
Lácteos, verduras y frutas
Agua
Participa en la asimilación de los alimentos y en la eliminación de sustancias que...