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Claves para Controlar la Tensión Nerviosa

La tensión nerviosa es la ansiedad que experimentamos cada día como reacción a hechos tanto físicos, como mentales. Llega a ser un problema cuando nopodemos relajarnos después que enfrentamos estos desafíos. Esta tensión nerviosa puede ser muy dañina a la salud y al bienestar si no se maneja adecuadamente. A continuación presentamos algunas clavespara controlar y manejar la tensión nerviosa.

1. Esté consciente de las cosas o situaciones que le causan tensión.
2. Una vez identificadas, determine como la afectan estas cosas y que sentimientoscrean o causan en usted. Ahora desarrolle formas en que puede controlarlas. Si por ejemplo, salir para el trabajo corriendo le produce ansiedad, salga más temprano.
3. Tome descansos periódicamentedurante el día.
4. Encuentre técnicas que le permitan reducir los momentos o situaciones que le producen tensión. Hay muchas formas de relajarse y son diferentes para cada persona. Muchas personasencuentran que los ejercicios y los estiramientos son relajantes. Otros pueden leer un libro o escuchar música suave.
5. Busque ayuda si se siente indefenso. Encuentre un grupo social de apoyo.
6.Desarrolle una mentalidad positiva.
7. Coma alimentos saludables.
8. Vaya más despacio y aprenda a relajarse y a disfrutar del ocio.
9. Para mas información, su biblioteca local o librería es un lugarideal para encontrar libros sobre técnicas de relajación como la visualización, biorealimentación, autogenética, progresión muscular, claridad mental, o respirar profundamente. 
Claves para ReducirTensión

La tension puede aumentar los síntomas de muchas enfermedades y dificultades posturales asi como tambien disminuir el proceso de cicatrización. El control de la tension es un factorimportante que ayuda a incrementar la rehabilitación. Las siguientes son una serie de ideas para ayudar a reducir la tension.

1. Tome un baño tibio.
2. Medite por 15 minutos.
3. Cuente al revez...