derecho mexicano

1. Incorpora legumbres a tu alimentación diaria para nutrir correctamente tu piel, ya que son ricas en vitaminas y ácidos grasos esenciales.

Una proteína es un conjunto de aminoácidos, que elcuerpo necesita para auto repararse, para formar los músculos y para transportar otras sustancias.
Conforme el ciclo de vida va pasando vamos necesitando diferentes cantidades de proteína en la vida, engeneral se necesitan 0.8 gr de proteína por kilogramo de peso que tengamos, por ejemplo, para una persona que pese 70 kilogramos la cantidad de proteínas que debe consumir diariamente es de 56gramos. En el caso de una persona con una alimentación similar con un consumo alto de alimentos con proteínas de origen animal que pese 80 kilogramos, la ingesta recomendada de proteínas sería de 64 gramosdiarios.
Sin embargo las embarazadas, los atletas, y personas que requieran una mayor demanda energética necesitan mayor cantidad de proteinas al dia.
¿Ya calculaste cuanta proteina debes de comeral dia?


Todos los días escuchamos que debemos de alimentarnos correctamente, pero para saber que significa realmente una alimentación correcta es necesario cumplir ciertas características en ladieta.
1. Completa. Que contenga alimentos de los tres grupos del plato del bien comer para garantizar que contenga todos los nutrimentos, por ejemplo: Una ensalada mixta y un pan con queso o jamón.En donde la ensalada sería parte del grupo de las verduras, el pan del grupo de los cereales y el queso o jamón del grupo de las proteínas.
2. Variada. Que en cada tiempo de comida se incluyandiferentes alimentos dentro del mismo. Por ejemplo: en el grupo de cereales variar entre arroz, pasta, tortilla, atole o pan.
3. Equilibrada. Que guarde la proporción recomendada entre los nutrimentos.
4.Suficiente. Que se proporcione en las cantidades adecuadas a cada individuo. Si se da de menos puede ocasionar desnutrición. Si se da en exceso puede ocasionar obesidad.
5. Inocua. Que esté...