Destello Sindical Noviembre

CUIDA TU SALUD
EJERCICIO AERÓBICO Y COLESTEROL ¿Actividad física moderada?
2 horas y 30 minutos (150 minutos) a la semana de actividad aeróbica moderada (como caminar vigorosamente), másactividades para fortalecer musculatura 2 días a la semana. Esto último debe fortalecer los grupos musculares grandes como piernas, cadera, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos.

CON TODO RESPETO UNACALAVERA AL COMITÉ EJECUTIVO NACIONAL DEL SITISSSTE. La calaca llegó con huesos alegres preguntando con insistencia ¿dónde están sus dirigentes?, no me digan que en asamblea. Corrió por todos lospasillos buscando al Comité Ejecutivo Nacional, quienes se encontraban sesionando con talante activo. La muerte pensó de inmediato, mejor los dejo trabajando, no vaya a ser que me enfríen como al dirigentedel Sindicato. Los miembros del Comité Ejecutivo Nacional van derecho al panteón, con gran alegría acompañan los restos de quien fuera su patrón. La noticia corrió como lumbre, al saberse la muerte porun infarto de quien fuera director del ISSSTE, después de tanto mal trato. La muerte lo recibirá sin pena ni gloria y con un gesto triste ha!! pero si le reclamará los derechos del SITISSSTE.Ejercicio aeróbico ¿Cuánto y como?
El ejercicio aeróbico, también llamado “cardio”, hace que respires más fuerte y que tu corazón lata más rápido. Es una actividad que incrementa tu demanda de oxígeno(de ahí el nombre de “aeróbico”). Toma una clase de baile, andar en bicicleta o caminar, todas las actividades de este tipo cuentan; siempre y cuando las hagas de forma moderada a intensa durante 10minutos continuos. Es posible que tú médico te haya indicado que debes hacer este tipo de ejercicio para ayudarte a reducir tus niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Se ha demostrado que elhacer ejercicio aeróbico en combinación con un cambio en la alimentación que permita bajar de peso, ayuda a reducir el colesterol. Tan sólo el ejercicio aeróbico puede ayudarte a bajar de 2.5 a 4% los...