Dfdsfsdfsdfsd


MODEL D’ESCALFAMENT INDIVIDUAL APROX 10’

Esquema gràfic de l’activitat o del circuit d’activitats
Concreció de temps i/o repetició de cada exercici


1.- Activació sistema cardiovascular icoordinació general









2.- mobilitzacions articulars












3.- Activació de grans grups musculars









4.- Estiraments propis de l’escalfament













MODEL D’ESTIRAMENTS INDIVIDUALAPROX 10’

Esquema gràfic de l’activitat i Mètode d’estirament
Concreció de temps i/o repetició de cada exercici

ESTIRAMENT 1






ESTIRAMENT 2






ESTIRAMENT 3






ESTIRAMENT 4






ESTIRAMENT 5ESTIRAMENT 6






ESTIRAMENT 7







MILLORA DE LA CONDICIÓ FISICA GENERAL


Cognoms: .................................... Nom: .................... Data............... Nº deSessió........

Material per la sessió:................................................................................................................


1.- Escalfament ( fitxa d’escalfament )


2.- PartPrincipal (esquema gràfic, sèries i repeticions )








...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................










3.- Estiraments ( fitxa d’estiraments )






FULL CONTROL DE TEST CONDICIÓ FÍSICA CURS 13-14:

Cognoms:.............................................Nom:........................................


PROVA / DATA
1r Control
Data:
2n Control
Data:
3r Control
Data:
Potencia Cames (deten H)










Velocitat 50m (5x10)










Abdominals 1’










Cooper 12’Flexibilitat Profunda











NOIS BATX1 (17 ANYS)



NOIES BATX 1 (17 ANYS)

Nota
 
Abd
Deten
Velo
Resis
Flex

Nota
 
Abd
Deten
Velo
Resis
Flex

 
 
1'
horitz
5 x 10
12'
gral

 
 
1'
horitz
5 x 10...