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ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE FUMAR

ESTRATEGIAS PARA
DEJAR DE FUMAR

Elaborado por:
Dr. Luis Sandí Esquivel
Darío Molina Di Palma

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ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE FUMAR

ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE FUMAR



desarrollo.
OM.S., Ginebra, 1997

• En los últimos años, el consumo de cigarrillos, se ha incrementado
en las mujeres, esto se está reflejando en el aumento de enfermedady muerte en este género.
International Journal Epidemiology, 1998
• Se ha estimado que la esperanza de vida de un fumador que a los
25 años fuma 20 o más cigarrillos, en sus 22 años más corta que la
de una persona que no fuma.
Am J. Respir Crit Care Med, 1996
• El consume de tabaco determina un incremento en el riesgo para
desarrollar cáncer. De los pacientes con este diagnostico,más del
80% está en etapas avanzadas y morirá en un breve plazo.
Am J. Respir Crit Care Med, 1996
• La industria tabacalera constantemente está diseñando nuevas estrategias publicitarias para incrementar el número de consumidores
y reforzar la conducta del fumador.
Tobacco Control, 1998.
• A los 20 minutos de haber dejado de fumar, la presión arterial y
la frecuencia cardiaca regresan alos valores normales. Además
mejora la circulación, y la temperatura de manos y pies se restablece. A las 8 horas de haber dejado de fumar, los niveles de oxigeno
regresan a valores normales y el riesgo para desarrollar infarto empiezan a disminuir.
Reporte del Cirujano General, 1996
• El tratamiento para dejar de fumar combinado con terapia de reemplazo de nicotina tiene un alto porcentajede éxito para dejar de
fumar.
Smoking Cessation, 1991.
• Todos podemos contribuir a formar una cultura libre de tabaco, haciendo del tabaquismo una conducta no deseable.
Sandí L, IAFA 1999
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Estrategias para dejar de fumar

A

ntes de tomar la decisión definitiva de dejar
de fumar, es importante que revise detenidamente y varias veces, las consecuencias que produce elcigarrillo
y las ventajas que tendrá al dejar
de fumar y luego se prepare para
actuar. Un plan estratégico de
acción aumentará las posibilidades de éxito.
Por factores, muchas veces fuera
del dominio de fumador, en determinado momento se inició una
conducta que luego se hace adictiva, pero con una firme decisión,
mucha motivación y un plan de
acción, es posible cambiarla.
La adicción a lanicotina es una
conducta determinada físicamente por la dependencia química a
la nicotina y psicosocialmente por
innumerables factores asociados
al fumar.
El enorme poder adictivo de la nicotina, así como, sus efectos físicos y psicológicos, la aceptación
y promoción social, la publicidad,
bajo costo y modelaje, entre otras
cosas, favorece el desarrollo de
la conducta aditiva y su mante-nimiento, dificultando importantemente el cambio.
Para adquirir la nueva condición
de “no fumador”, dejar de fumar
constituye el primer paso de una
serie de modificaciones en el estilo de vida. Los fumadores, con
frecuencia, tiene un estilo de vida
caracterizado por otros comportamientos que no facilitan el dejar
de fumar, ni favorecen un estilo
de vida saludable.
En el momento que unapersona
se motiva a cuidarse más, preocuparse por su calidad de vida, ejerce
un mayor control sobre sus actos,
apreciar más su cuerpo y su vida,
estará en mejores condiciones
para tomar la decisión de fumar y
mantenerse en abstinencia.
El dejar de fumar y mantenerse
en abstinencia de nicotina es una
práctica activa, un esfuerzo sostenido que amerita estar alerta para
reconocer y enfrentartodas aquellas situaciones, momentos, actividades o emociones asociadas al cigarrillo que puedan hacerlo recaer.
El éxito depende del entusiasmo,
dedicación y continuidad que se le
dé al programa de cambio.

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ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE FUMAR

Métodos para dejar de fumar
Existen muchos métodos para dejar el cigarrillo; sin embargo, lo más
efectivo es el cese abrupto combinado con...