dieta del astronauta

Las reglas del Régimen de los Astronautas
El régimen de los astronautas se basa en una serie de reglas sencillas:
Beber como mínimo 2 litros de agua diarios (enforma de café o de infusiones si se quiere)
No utilizar aceites, ni mantequilla ni margarina
Nada de azúcar, en cualquiera de sus formas. Ocasionalmente se permitenedulcorantes artificiales
No comer ni más ni menos de lo indicado
No remplazar un alimento por otro
La duración del régimen es de 13 días. Dejar pasar 2 semanasantes de repetirlo.

Un ejemplo de semana con el Régimen de los Astronautas:

LUNES
Desayuno: café.

Comida: 3 huevos duros y un tomate.

Cena: 1 bife a laplancha (200 g. cocinado) y una lechuga.

MARTES
Desayuno: café o té.

Comida: 1 bife de carne a la plancha (200 g) y una lechuga.

Cena: jamón cocido sin grasa (150g) y 1 yogur desnatado.

MIERCOLES
Desayuno: café o té y 1 tostada.

Comida: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja.

Cena: 2 huevos duros, jamóncocido sin grasa (100 g) y lechuga.

JUEVES
Desayuno: café o té y 1 tostada.

Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido sin grasa (150 g).

Cena:macedonia de frutas y 1 yogur desnatado.

VIERNES
Desayuno: café o té y 1 tostada.

Comida: pescado al vapor (200 g) y 1 tomate.

Cena: 1 bife de carne a laplancha (250 g).

SABADO
Desayuno: café o té y 1 tostada.

Comida: 1/4 de pollo (cocido sin la piel y con limón) y lechuga.

Cena: 2 huevos duros y un bol dezanahorias ralladas.

DOMINGO
Desayuno: café o té.

Comida: 1 bife de carne a la plancha (250 g) y 1 naranja.

Cena: a elegir entre una de las cenas ya propuestas.