division celular

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres innatos en el individuo.
Los caracteres son susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y eltono postural.
Los factores que determinan la condición física del individuo.
Son el soporte físico de las cualidades más complejas.
Todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidadesmotrices y capacidades físicas
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad
RESISTENCIA
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzodurante el mayor tiempo posible.
Según Fritz Zintl es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos.
La resistencia depende de diversos factores.
Lastécnicas de ejecución de los ejercicios
El estado funcional de diferentes órganos.
Aeróbica es la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno.
Anaeróbica essin la utilización de oxígeno.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE RESISTENCIA
Salto de cuerda.
Saltos con los pies juntos en series largas.
Carreras cortas y rápidas alternadas con carreras largas ysuaves.
Series de saltos sobre un obstáculo.
Circuito de obstáculos.
Carreras de relevos.
Alternar 10 saltos, 10 abdominales, 9 saltos, 9 abdominales...
Alternar cuatro o cinco ejercicios de fuerza sidescanso en tres o cuatro series.
Persecuciones
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es máseficiente.
Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.
Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
Activa elfuncionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.
Fortalece el sistema muscular
LA FLEXIBILIDAD
Capacidad física que nos permite realizar los...