efemerides de febrero

El step


Los beneficios de este sencillo artilugio son numerosos: permite realizar un trabajo aeróbico, de tonificación y de flexibilidad. Además, se puede practicar al ritmo de la música, unaaliada perfecta para combatir el estrés. Su popularidad ha crecido tanto en los últimos tiempos que se han creado clases específicas de step, aunque también se pueden aprovechar sus bondades sinacudir al gimnasio.

¿En qué consiste? Se trata de una actividad tan sencilla como efectiva. Toma como punto de partida las ventajas físicas de subir escaleras y traslada esta acción al interior de unacasa o un gimnasio. Para su práctica se utiliza una pequeña plataforma rectangular, con una base antideslizante que amortigua un poco el impacto del pie, a la que se sube y de la que se baja deforma reiterativa y, con frecuencia, siguiendo una coreografía específica.

Además, ofrece la posibilidad de incorporar soportes añadidos para ganar más altura. Esta opción incrementa la intensidad delejercicio, es decir, a más altura, más trabajo físico. Por ello, es fundamental tener en cuenta la forma física de la persona a la hora de determinar la altura con la que se va a trabajar.Quiénes se inicien en la técnica o no gocen de una forma física muy buena es mejor que utilicen sólo la plataforma, sin suplementar. Entrenar con una altura excesiva puede provocar una inclinación exageradadel cuerpo hacia delante que acabe cargando la zona lumbar.

¿Para qué sirve? A pesar de su aparente sencillez, esta técnica es realmente efectiva para eliminar grasas. Implica un ejerciciocardiovascular realmente intenso que hace que el corazón trabaje a buen ritmo (lo que lo fortalece) y eleva el consumo de oxígeno a niveles incluso superiores a los de la carrera continua.

Por otrolado, la actividad extra del corazón hace que éste bombee la sangre con más fuerza, mejorando su circulación, que se hace más fluida. Además, se transporta una sangre más pura, con más oxígeno....