Ejercicio Fisico

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Ejercicio físico
Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras de tipo musculares y esqueléticas. El ejercicio físico puede estardirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la coordinación o laflexibilidad.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
-------------------------------------------------FUERZA-RESISTENCIA
Es la capacidad de todo el organismo para oponerse a la fatiga producida por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente prolongados
El método para la mejora de lafuerza-resistencia debe prever por lo menos 4- 6 series para cada grupo muscular implicado con una carga de aproximadamente un 40 - 60 % del máximo, aplicándola hasta el límite de agotamiento, es decir, al máximode repeticiones posible en cada serie. La recuperación entre las series debe girar en torno a 1-2 min. Esta recuperación crea una mayor resistencia al ácido láctico que, por otra parte, ya seencuentra presente incluso con periodos de recuperación mayor.
TEST PARA MEDIR LA FUERZA Hay dos tipos de test para medir la fuerza. En el primero podemos medir el máximo número de veces que se vence unacarga en un tiempo determinado, en el segundo se trata de conocer el valor de la resistencia que se logra vencer un número determinado de veces, por ejemplo, cuántos kilos se pueden levantar 15 vecesseguidas. - Una fuerza-resistencia se mide con un mantenimiento cronometrado de una posición determinada.
Ejercicios de fuerza-resistencia Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motorasde tipo musculares y esqueléticas. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna...