Ejercicios de Foniatria


Utilizando siempre la respiración costodiafragmática:
Es posible que al realizar los ejercicios se produzcan mareos, esto se debe a la hiperventilación que sufre el cuerpo (repentinamente ingresademasiado oxígeno)

SERIE A

1. Inspirar profunda y silenciosa por nariz
2. Exhalar (soplo suave y repetir 3 veces)
3. Inspirar profunda y silenciosamente por nariz
4. Exhalar con soplobrusco (repetir 3 veces)
5. Inspirar por nariz, exhalar en 2 tiempos (3 veces)
6. “ “ “ 3 “ “
7. Inspirar, pausa (cuento 1,2,3) y repitotoda la SERIE A.

SERIE B

1. Inspirar en 2 tiempos, Exhalara en 2 tiempos (repetir 3 veces)
2. 4 “ “
3. Inspirar en 3 tiempos, Exhalar en 6 tiempos (repetir 3 veces)4. Inspirara, pausa (cuento 1,2,3) y repito toda la SERIE B.

SERIE C

Repetir la SERIE A y B en distintas posiciones (acostado, sentado, caminando y en posición incomoda)

SERIE D

Cuandose ejecuta la SERIE C en posición parado y acostado, coordinar con movimientos de brazos (al Inspirar “subir” al Espirar “bajar”)
Hacer lo mismo pero subiendo y bajando las piernas

SERIE E

1.Inspirar, Exhalar repitiendo en forma “áfona” la vocal AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
(hacer lo mismo con todas las vocales)
2. Idem anterior, repitiendo con voz “cuchicheada”
3. “ ““ “ “normal”
4. Inspirar, Pausa y repetir en vos áfona, cuchicheada y normal : días de la semana, meses del año, números, etc...
5. Repetir la SERIE E en movimiento(saltando, trotando...)

1º
1) Inspiración nasal, lenta, profunda y regular
2) Retención de aire (pausa)
3) Espiración nasal en la misma forma
4) Pausa2º
1) Inspiración nasal
2) Retención de aire (pausa)
3) Espiración nasal lenta, regular y completa
4) Pausa


3º
1) Inspiración idem a ejercicio anterior
2) Retención de aire (pausa)
3)...