Ejercicios Lumbares Básicos

Dx: P.O. de hernia de disco con colocación de espaciadores

Nota: Es importante que los ejercicios los realice 2 veces al día diariamente.
Rutina de ejercicio:

* Contraer los glúteos 10segundos y descansar de la contracción 10 segundos. 10 repeticiones

* Contraer abdomen y glúteos 10 segundos y descansar de la contracción 10 segundos. 10 repeticiones

* Contraer solo elabdomen 10 segundos y descansar de la contracción 10 segundos. 10 repeticiones

* Flexionar y extender las piernas lentamente 10 repeticiones

Posiciones que hay que evitarEl levantamiento del piso lumbar puede provocar daños directos con los fijadores durante los primeros 3 meses después de la operación

Dx: P.O.de hernia de disco con colocación de espaciadores

Rutina terapéutica
* Masoterapia general en la columna lumbar, dorsal y cervical aproximadamente 30 minutos, variando técnicas como golpeteos,palmadas suaves, roces suaves y unos cuantos semifuertes, cargas de peso. Es importante evitar presionar fuertemente sobre la columna lumbar.
* Aplicación de compresa caliente a misma zona por 20minutos.
Nota: En caso de tener mucho dolor, se pueden hacer contrastes de temperaturas como aplicar 2 minutos de frío por 5 minutos de calor sobre la columna lumbar durante 4 ciclos, de 2 a 3 vecesal día.
* Aplicación de gel antiinflamatoria en la zona lumbar, como Calmatel, Artridol gel cada 6 horas.
Recomendación: Aplicar el gel después del masaje junto con la compresa caliente.Recuerda:
Que por el momento vamos a suspender la rutina de ejercicios lumbares hasta nuevo aviso, dejando solamente las contracciones de glúteos pero dejándolos en 5 segundos de contracción por 5segundos de descanso en 7 repeticiones dos veces al día.

Posiciones que hay que evitar El levantamiento del piso lumbar puede...