Ejercicios Para Favoreces La Flexibilidad De Los Niños

TRABAJO:
EJERCICIOS PARA FAVORECER
LA FLEXIBILIDAD, FUERZA, EQUILIBRIO Y COORDINACION EN NIÑOS.Fecha: 1/Agosto/2011

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tienenlos músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve. Es una cualidad física básica.

1.-De pie, balanceos de una pierna estirada adelante y atrás.
Articulación que interviene: Cadera.Músculos: Isquiotibiales.

2.- En tendido supino, apoyado en el suelo con brazos estirados y sobre un pie. Elevar la otra pierna estirada por el lado
Articulación que interviene: Cadera.
Músculos:Abductores

3.- Sentado en el suelo, con la mano coger un pie por el talón y extender la pierna.
Articulación que interviene.: Cadera.


4.- De pie con las piernas cruzadas, realizamos unaflexión de tronco adelante hasta apoyar las manos las tibias o tobillos dependiendo de nuestra flexibilidad.

5.- De pie, con los brazos estirados detrás del cuerpo y manos entrelazadas, elevarlos almáximo.
Articulación que interviene.: Hombros.
Músculos.: Bíceps braquial y pectorales.

EJERCICIOS DE FUERZA
Fuerza es la capacidad de desarrollar una tensión muscular contra una resistencia(carga).

1.-Acostada boca arriba con las piernas flexionadas y las manos detrás de la nuca, la cabeza debe descansar sobre las manos. Nunca hacer la fuerza con el cuello, hay que hacer fuerza con elabdomen y no darse envión con la cabeza. Elevar el tronco un poco, no es necesario sentarse.

2.- Sentada en el piso con los codos apoyados y los brazos al lado del cuerpo.
Levantar las piernas enun ángulo recto y llevar una pierna hacia adelante y la otra hacia el cuerpo y deslizar nuevamente en sentido inverso.
No es una bicicleta, las rodillas se mantienen firmes mientras las piernas...