Ejercicios para personas en silla de ruedas

EJERCICIOS PARA
PERSONAS EN SILLA
DE RUEDAS

Daniela Sofía rodríguez
beltran
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DEBES SABER..
Las lesiones de médula espinal que resultan en algún tipo de
parálisis afectan a más personas de lasque uno puede creer Esto
puede significar el confinamiento a largo plazo en una silla de
ruedas, creando desafíos para mantener el nivel de salud física.
Incluso si sólo estarás en silla de ruedas porun corto plazo de
tiempo, puedes aún realizar ejercicios para mantener tus músculos
fuertes y tu nivel de resistencia alto. 
Para ello debes estar muy comprometido contigo mismo y ponerte
la meta desalir adelante, aquí te mostraremos una serie de
ejercicios que puedes hacer muy sencillos y muy efectivos…..
¡comencemos¡

CALENTAMIENTO
Calentamiento
Al igual que con cualquier ejercicio, debescalentar antes de
comenzar tus ejercicios en silla de ruedas. Esto es particularmente
importante si tus músculos han estado inactivos por algún tiempo.
Tu terapeuta físico puede ayudarte a estirar, opuedes estirar los
brazos por sobre tu cabeza y luego estirarlos usando uno para tirar
del otro, manteniéndolos cerca del cuerpo. en sillas de ruedas son
susceptibles a padecer de lesiones en los brazos ytendinitis, de
modo que elongar es muy importante antes de comenzar le
entrenamiento.
Debes preparar tu organismo para la actividad física así evitaras
cualquier tipo de malestar.

ENTRENAMIENTOAERÓBICO
Entrenamiento aeróbico
Sólo porque estés en silla de ruedas, esto no significa que no
puedas elevar tu frecuencia cardíaca a través del ejercicio
cardiovascular. Intenta un deporte en silla derueda ofrecido a
través de tu clínica de rehabilitación o programa de recreación
municipal, puedes también preguntarle a tu terapeuta físico sobre
programas y deportes disponibles. El baloncesto ensilla de ruedas
es popular y puede ayudarte a sudar profusamente. Correr por una
pista en tu silla puede elevar tu frecuencia cardíaca y lograr un
buen entrenamiento para tus brazos.

BANDAS DE...