El Entrenamient

1. DEFINE EL CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO

El entrenamiento es el hecho de realizar una carga física, que tiene como consecuencia la adaptación y transformación morfológica del organismo, haciendo aumentar y mejorar el rendimiento.

El entrenamiento deportivo, aparte de ayudarnos a lograr elevados rendimientos deportivos, también sirve para mejorar nuestra resistencia aeróbica y anaeróbica(mejora física, fortalecimiento de la salud, prevención de lesiones, etc.)

El entrenamiento físico, se podría decir que es del todo mecánico, ya que se realizan series planificadas de ejercicios para llevar a cabo las habilidades específicas, que tiene como objetivo llegar a tener el máximo potencial en un momento determinado.

Primero hay que saber que es un proceso complejo, cuyos efectos noson ni duraderos ni inmediatos.

Para llevar a cabo un entrenamiento seguro debemos de:
-En primer lugar, Intentar alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto previamente antes de comenzar cada fase (realizando los microciclos, mesociclos y macrociclos correspondientes). El planificar el entrenamiento nos permite realizar cada vez más altas las cargas, ya que nuestro organismo se vaadaptando.
Por estos motivos, el objetivo del entrenamiento es mejoras nuestras capacidades
y cualidades físicas.

2. EXPLICA QUE ES EL EQUILIBRIO HOMEOSTÁTICO Y A QUE LLAMAMOS FASE DE DESGASTE, FASE DE RECUPERACIÓN Y SOBRECOMPENSACIÓN.

El equilibrio homoestático:

Es la tendencia resultante de las funciones orgánicas, como la respiración o la circulación, o de las constantes vitales delcuerpo humano que mantienen un estado de equilibrio.
Algunos factores o estímulos, disminuyen este equilibrio, ya sea por padecer una enfermedad en un determinado momento, como bronquitis o gripe, o por un golpe fuerte o simplemente por un traumatismo. Pero en ocasiones, algunos factores psicológicos también influyen, como la ansiedad o los nervios.
Por ejemplo, una persona que no estáacostumbrada a realizar ejercicio físico, un día práctica algún deporte y al terminarlo, como su equilibrio homeostático se ha reducido empieza a sentirse, con pocas fuerzas y más cansado de lo habitual.

Fase de desgaste: es ocasionada por el cansancio que produce el ejercicio físico (hace descender la línea del equilibrio)

Fase de recuperación: se asocia con el descanso, es decir, se produce cuandoel equilibrio se encuentra en plena recuperación.

Sobrecompensación: se encuentra asociado a un mecanismos de defensa del cuerpo, ya que se produce cuando el equilibrio se eleva hasta superar el que teníamos al iniciar el entrenamiento.

3. COMO PODEMOS SABER SI UN ENTRENAMIENTO ES FUERTE O DEBIL, DE QUE DEPENDE, EXPLICALO.
El estímulo, que nos hace variar el equilibrio homeostático, es elresultado de multiplicar el volumen de ejercicio realizado con su intensidad, esto recibe el nombre de “carga de entrenamiento”.
Carga de entrenamiento = volumen x intensidad.
El volumen es la cantidad total de ejercicio practicado. Se mide en tiempo, espacio y numero de series o repeticiones.
La intensidad es la calidad del trabajo realizado. Se mide según la frecuencia cardiaca, eloxígeno, los vatios (en ciclismo), controlando el tiempo (en relación con una marca o récord) y los kg (por ejemplo en ejercicios de fuerza).
4. DEFINE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.
Se llama principios del entrenamiento a las pautas que debemos seguir para realizar de forma correcta el entrenamiento.
Principio de la individualidad del practicante: el entrenamiento debe ser individual y deberespetar las características de cada individuo, ya que una carga de entrenamiento puede ser muy dura para unas personas y muy floja para otras.
Principio de la unidad funcional: como el organismo funciona de manera de que todos los órganos y sistemas se relacionan entre si, al fallar uno de ellos resulta imposible seguir llevando a cabo el entrenamiento y se daría por finalizado.
Principio de...